01

一朋友，因孩子问题焦虑，每天都情绪不好。

细问之下，其实她不只孩子问题，还有婆媳问题。

她自述，早年间因婆婆的不公对待，让自己落下怨恨。

这么多年过去，心结一直都未曾解开，时时陷入不甘、委屈、痛苦。

不断地想同一件事，其实就是心理学上的“思想反刍”。

它指的是，我们像动物反复咀嚼食物般，会不停地想同一件事，并在头脑中愈演愈烈，无法从坏情绪当中走出来。

长此以往，会不断消耗一个人的能量，让情绪总处于低谷，甚至影响健康。

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。

正如网上那句话：

“坏情绪，拖垮的是身体，吞噬的是人生”。

这并非夸大事实。

我们很多人的生活过得不快乐，出现各种负面情绪，最终便容易导致悲剧出现。

《生命的重建》一书提到：怨恨、批评、内疚、恐惧，是生活中最坏的四种习惯。

而这样的坏习惯便会带来坏情绪。

书上还说：

“别人会以某种方式对待我们，正是我们自己的信念吸引别人以那种方式对待我们。”

比如，

当你陷入“被害者心态”，怨恨别人，总觉得别人对你不好，

这样的思想便会吸引别人真的那样对待你，自己的情绪也会越来越坏。

所以，当我们带着四种坏习惯的行为模式生活时，会给我们的身体带来一系列的不良后果。

例如：

长时间怨恨容易导致癌症；

经常批评别人容易患关节炎；

内疚的人会容易导致身体疼痛；

陷入恐惧的人则容易脱发、溃疡。

02

书中还认为，所有疾病都是不宽容导致的。

我们之所以会出现四种坏习惯，正是因为对人或事的不宽容。

因为不宽容，心胸不够宽广，看事不够淡然，对人不够豁达，

所以容易让自己心生怨恨、批评、内疚、恐惧等情绪问题。

特别是情绪产生后，一次次的思想反刍，更是让坏情绪产生了倍数级增长。

而坏情绪则导致疾病，这真是一件糟糕的事。

那么，如果想改变现状，我们应该怎么办呢？

书中告诉我们，面对任何让自己放不下的事，都要学会宽容。

“那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人”。

具体做法如下：

心里想着你怨恨的那个人，并默念：

“我将宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在。”

这个方法叫“解怨解结”。

重复念这句话，心中的郁结会一点点松散开，非常治愈。

为什么这句话会这么神奇？

因为当你宽恕别人时，其实也是在宽恕自己。

而宽恕自己，就是在为自己的心灵解绑，

当心灵轻松，你会感觉整个人被重新点亮。

写在最后：

作为一个成年人，我们每天都要面临重重压力，终日被情绪裹挟。

如果不学会释放情绪，无论对自己，还是对他人，都将是一个灾难。

特别是为人父母。

因为父母的情绪，影响孩子的情绪。

当你自己情绪不好时，特别容易出现“踢猫效应”，你会因为其他事焦虑，并将不良情绪转嫁到孩子身上。

即便没有“踢猫”，孩子其实也可以感知到父母情绪，当他看到父母情绪不佳，自己可能也会压抑真实情绪。

所以，对人对事多宽容，是对自己，也是对孩子最大的慈悲。

点亮[在看]，愿我们都能修得一颗宽容的心，拥有更豁达的人生。