说起身高问题，家族遗传和后天因素的影响都是非常大的。在后天因素当中，饮食因素极为关键。食物中的营养成分有助于孩子的身体发育，然而部分食物所含成分会对孩子生长发育产生不利影响。

一.不利于孩子生长发育的食物有几种？

1.糖果、巧克力、蛋糕

糖果、巧克力和蛋糕这三种食物，均含有较高的糖分。孩子若经常食用，极易出现积食现象。并且，这些食物营养成分较为单一，长期食用不但会使孩子营养不良，还会造成体内脂肪堆积，进而引发孩子体态肥胖。所以，家长们要对孩子食用此类高糖食物的量和频率加以控制，避免损伤孩子的脾胃。

2.快餐

当下，许多孩子都偏爱炸鸡、薯条、汉堡等快餐食品。有些家长过于宠溺孩子，只要孩子想要就会购买，而不对孩子加以管教。

经常食用快餐，容易导致孩子积食、消化不良，进而使脾胃受到损害。这是因为快餐中含有大量的调料、防腐剂，油脂含量也很高，过多食用会加重孩子的肠胃负担，从而影响孩子的身体发育和健康状况。

3.碳酸饮料

碳酸饮料备受欢迎，许多小孩子都对其喜爱有加。然而，过量饮用碳酸饮料会影响消化系统，致使肠胃功能紊乱，进而诱发脾胃损伤。

此外，碳酸饮料含有大量的色素和磷酸盐，这些物质对身体毫无益处，还会影响体内钙离子的吸收。如果孩子正处于长个子的阶段，身体缺钙会影响其身高发育。

二.孩子长高的有效方法

​孩子长高的有效方法有哪些呢？充足的睡眠、均衡的营养以及适量的运动等都是有助于孩子长高的重要方法。然而，做到这些就一定能保证孩子长高吗？广州天使儿童康复医院生长发育科武翠凡主任指出，这还取决于孩子的生长激素情况。

家长带孩子到医院进行检测和评估后，就能了解孩子生长激素的状况了。倘若孩子患有生长激素缺乏症，必要时可在内分泌科医生的指导下，采用生长激素进行替代治疗。综上所述，若想让孩子长高，还需要做好以下四点：

​​1.充足的睡眠

家长要协助孩子养成定点上床睡觉的习惯，减少孩子晚上看电视、玩手机的时长。因为生长激素是在孩子夜间深度睡眠时分泌的，保证孩子充足的睡眠，有助于促进生长激素的分泌，从而有利于孩子长高。

2.均衡的营养

孩子的生长发育离不开营养的摄取。保持一日三餐荤素搭配，营养均衡，养成定时定量的进餐习惯。可适当增加钙含量高的食物摄入，钙有助于长骨生长，对孩子长高有益。

3.适量的运动

家长应尽量陪伴孩子多进行户外活动，适量的运动锻炼既能增加机体能量消耗，又可以促进生长激素的分泌。

4.及早检查干预

家长带孩子到儿童专科医院就诊，必要时遵循医嘱使用生长激素进行替代治疗。可以定期带孩子到儿童专科医院进行检测和评估，如果孩子的身高落后于同龄人，应尽早进行干预，通常干预得越早，效果就越好。

温馨提示

​可以定期带孩子到医院进行检测和评估，如果孩子的身高落后于同龄人，应尽早进行干预，干预得越早，效果就越好。