当宝宝到了4~6个月时，辅食的添加便开始了，起初过程相对顺利，但随之而来的问题却接踵而至！

小齐的宝宝刚满六个月，第一次尝试米糊时，看到宝宝吃得津津有味，小齐心里很高兴，没想到没多久就遇到了麻烦，宝宝竟然便秘了。

看着宝宝脸上红红的憋气表情，小齐感到不安，不知道该如何改善。其实，宝宝出现这种情况是很常见的，因为他们在添加辅食的过程中需要时间去适应。

此外，如果宝妈在初期给宝宝的辅食量过多，或是辅食过于浓稠，也容易引发便秘。因此，只需调整辅食的浓度和数量，宝宝的便秘问题就有望改善。

如果宝宝在吃辅食后出现便秘，也不必过于紧张，可以尝试以下5个小方法，或许能有所帮助。

方法1：适当添加油脂

如果宝宝的辅食是以植物为主，比如总吃蔬菜泥一类，那么宝妈可以给宝宝添加5~10克的富含α-亚麻酸的植物油，常见的核桃油就是不错的选择。

之所以给宝宝辅食里添加油脂，主要是因为宝宝在吃辅食之前，一直在喝母乳，母乳中含有脂肪是可以帮助宝宝便便，减少母乳后，脂肪就会减少，宝宝也就容易出现排便不畅的情况。

方法2：增加膳食纤维

如果宝宝的辅食以动物性食物为主，比如总吃鸡蛋、肉泥等，那么宝妈可以给宝宝添加富含膳食纤维的食材作为辅食，常见的蔬菜、水果、谷物等等。

另外，宝妈需要注意，我们在给宝宝吃蔬菜、水果的时候，不要榨汁，不然膳食纤维就会被破坏，想要的效果就会很难达到。

方法3：摄入足够水分

摄入足够水分是可以帮助我们排便的，这对宝宝来说也是同样有效果的，一般建议6月龄以上的宝宝，每天摄入150~200毫升X宝宝体重（千克）的液体。

另外，每天的液体量包括宝宝日常的奶量，如果宝妈感觉不够，我们可以给宝宝喝一点凉白开，最好不要给宝宝喝果汁。

方法4：让宝宝多运动

运动也是可以增强肠道蠕动，有利于宝宝排便顺畅。日常生活中，宝妈可以多鼓励、多陪伴宝宝运动。

如果宝宝已经会爬，宝妈可以让宝宝多练爬行，如果宝宝还不会爬，宝妈可以帮助宝宝做一做“蹬自行车”、翻身等运动。

方法5：做做腹部按摩

平时宝妈可以给宝宝多做一些腹部按摩，比如顺时针按摩宝宝腹部，这样可以促进肠道蠕动，不过按摩之前要先将双手搓热，按摩时力度要适中。

尽管面对这种情况，宝妈无需过度焦虑，但宝宝的便秘确实让人不舒服，因此我们应尽快帮助宝宝找到解决办法，调整辅食，促进宝宝的顺利排便。

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