编者荐语：

阿汤练习到底是否让我们感觉消耗大？我觉得只有亲身体验后，才最为准确，切莫人云亦云。若是您练过后，真的觉得消耗大，不妨从格子老师下面的文章中，找找原因，进行调整。毕竟，阿汤练习应该是滋养练习者的，而非消耗。

以下文章来源于阿斯汤加手账 ，作者格子阿汤

阿汤圈一直都有一类说法，就是练习阿汤比较消耗。这种说法我听过很多次，也见过一些这类话题的文章。

关于练习阿汤是否是消耗的问题，其实说起来还是很多种原因的。练习中很多问题并不是出在阿汤的练习方式上，而是练习者本身的问题。

阿汤的练习强度和频率相对其他流派或是运动形式，的确是可以说比较大，而且是需要一定的适应周期。

尤其是对于初学者来说，刚开始练习阿汤一定可能是消耗的，这个阶段可能是几个月，也可能半年一载的都是属正常。

记得我和媳妇刚开始Mysore早课的时候，经常累的回来一躺一天，吃饭都是叫的外卖，那时候真是挺累的。因为阿汤的练习是属于一种综合类，而且是动静结合的练习。

在一些体式中，会用到平时很少用到的小肌肉群，这真的是需要适应和磨合的。这和一般的跑步、撸铁一类常见的运动会形式有着不小的差异。所以，对于大多数练习者来说，开始阶段练习一定会比较容易感到消耗的。

阿汤的一序列练习一般需要75～90分钟左右，如果加上站轮墨迹一会时间可能会更长。在每天这么长时间的练习里，如果只是凭借身体层面来练习，那么时间长了肯定是属于一个比较消耗的状态，所以阿汤练习一再强调呼吸的重要性。

呼吸可以算是阿汤的核，也是我们练习能量的来源，只有懂得运用呼吸才能让我们的练习发生质的改变，让我们得身体得到滋养。而呼吸的运用，是需要长时间规律练习来积累的。如果只凭借力气来练习，越练越累也是正常现象。

还有练习时越专注越连贯，那么练习的也会越轻盈，练完之后也会很舒服，精神饱满。相反练习中小动作比较多，想的比较多再加上很多体式墨迹点，那么这种稀碎的练习往往也会容易让练习者感到疲劳，甚至还会滋生一些负面情绪。

就我个人经验来说，越是规律的练习，练习状态也会越好。如果三天打鱼两天晒网式的偶尔练习，则身体会处于一个反复适应的状态，经常也会感觉练习完疲惫消耗，所以阿汤尽量还是保持规律性的练习，这点也非常重要。

最后就是关于对待阿汤练习的认知了，如果说从心里就认为阿汤练习就是一种身体层面体育运动的话，那么就很容易练的比较消耗。

如果条件允许就去跟随一位有传承好的老师，尽量不要开始就自学和自己练习，不要高估自己的悟性。如果练习的方向出了偏差，必然越练越消耗。这样的例子真的看见过不少，最后几乎都改道和不练了。

以上就是关于练习消耗需要注意的一些因素，但除了垫子上练习之外，还有很多的因素则来源于日常生活方面。

毕竟每天只练习两个小时，剩下大部分时间还需要应对工作、生活、家庭等方方面面，而生活的状态则会直射到练习当中去，这是一个互相影响的关系。

举个例子，如果晚上熬夜应酬吃不好、睡不好的情况下，第二天再去早起练习，那么就很容易变成消耗式的练习。

因为生活方面不稳定本身也是一种消耗，身体的能量或是说精气神得不到一个很好的补充和缓解，再去练习那么就容易起到一种反效果。

这也是老说生活和练习是互相影响和折射的关系，因此想要获得一个比较好的效果，那么生活中也需要一个稳定的状态。