小张今年快二十岁了，正在上大学。经历了高中紧张生活的他，在上了大学后，彻底放飞了自我，本身就喜欢玩电脑游戏，上大学后更加猖狂了。

家长看小张上了个不错的大学，于是就给他配了一台性能好的电脑。这让小张欣喜若狂，没日没夜的打游戏，每天都玩到凌晨四点。

直到有一天，小张在打完游戏后，突然感觉胸口一阵痛，胸口很闷，头很晕，他连忙上床躺下，休息了会儿，才缓过来劲。室友见状，也连忙劝告他：“别那么打游戏了，小心猝死”。

小张的这种行为是很危险的，不仅会让身体状况日益变差，还的确会导致猝死。他的胸口疼，头晕就是前兆。那么还有哪些症状跟猝死相关呢？多了解一点，远离猝死。

猝死是指突然和意外地死亡，通常发生在没有预警或明显症状的情况下。但是，有时候猝死前可能会出现征兆。主要有三个前兆：呼吸困难、剧烈胸痛、头晕。虽然征兆有不同，但是它们都跟我们的心脏脱不了干系，往下看下你就知道了。

首先，呼吸困难导致的猝死很可能跟心律失常以及心力衰竭有关。

先说前者，当发生心律失常时，也就是心脏不规则跳动，时快时慢，这就会导致心脏泵血不顺畅。心脏是血液循环和输送血液的重要器官，它的正常跳动能够保证血液输出正常。

而氧气的运输主要就是靠血液循环。也就是说，当心脏跳动不正常，心律失常时，血液循环就会异常，氧气就无法运输到各个器官进行供氧，使得器官缺氧，特别是肺部，导致你呼吸困难。

心力衰竭也是如此，不过它不是失常，而是心脏跳动变慢，类似于“没有力气跳动了”，这也会使得器官接受的氧气变少。

所以，当呼吸困难突然发生时，极有可能就是心脏失常，无法将血液、氧气等运输出去，一直积累。而器官、组织等又无法接收到氧气，很快就会引起心脏负担过重，停止跳动，器官衰竭，导致猝死。

其次，剧烈胸痛。

这个相较于呼吸困难简单点，它主要原因就是一个，心肌缺血。心肌，大多数人听过，但是不了解，其实很简单，就是心脏上的肌肉。就好像我们身体一样，有了肌肉才有力气进行各种活动，而血液把氧气运输到肌肉，为肌肉提供能量。

心肌也不例外，但是血液运输到这里主要就是靠冠状动脉，当它堵塞时，心肌就无法有效被供给血液，引起心肌缺血。当心肌缺血时，氧气也很难到达这里，心肌就无法发挥它的作用，即给心脏跳动的能力。

此时，心脏跳动骤减，胸口就会剧痛。当心脏停止跳动时，很短时间就会导致人死亡，这就是为什么剧烈胸痛可能会导致猝死。

最后，头晕。

这个就几乎与呼吸苦难的原因差不多了。也是心律失常和心力衰竭引起的，只不过呼吸困难是因为肺部供氧不足导致的，而头晕则是脑部供氧不足。

我们的大脑有很多神经元，也需要产生许多神经递质以及激素，所以大脑是氧气供应的大头，当器官缺氧时，大脑各种细胞无法正常工作，导致神经衰落，神经递质减少等，这很可能会导致我们有眩晕感，意识模糊。

当头晕持续存在时，大脑会受到很大损伤。而且因为这可能意味着我们心脏出现了问题，所以，刚开始我们会可能会意识模糊，头晕，但是很快我们可能就会大脑损伤休克，然后心脏受损导致猝死。

对于猝死的前兆，这三个症状时最有代表性了。当然，如小张疯狂打游戏熬夜的行为一样，也有一些行为与猝死相关，它们会让这些前兆出现。下边我们就来详细说一下，尽量让大家远离猝死

1、长期熬夜

熬夜可能会导致猝死，这主要是因为它会引起心律失常。

之所以会心律失常，是因为我们的交感神经。它是自主神经系统的一部分，主要作用是控制心率、血压。当我们晚上正常休息时候，交感神经也是处于“休息”状态。

但是当我们熬夜时，就会让交感神经“强制开机”，本该休息的时候不休息。就好像当我们睡觉时，进行的活动比较少，消耗能量少，心跳比较慢。而当我们熬夜时，消耗能量多，供应的能量就多，这时，交感神经就会持续活跃，让心脏跳动加快，运输血液和氧气加快，满足能量供应。

偶尔这样问题不大，但是经常熬夜，交感神经一直兴奋，心律就会失常，就好像心跳快的时候很快，但是慢的时候，交感神经也需要休息，就会很慢。如第一部分所说，心律失常可能会导致头晕或者呼吸困难，从而引发猝死。

2、过度劳累

长时间高强度的身体活动会导致心脏负荷过大，进而引发心肌缺血，可能让人猝死。

当我们过度运动或者干活时，身体需要的能量就会更多，心脏就会加快泵血，即提高血液循环的速度，让氧气更快更高效的运输到各个器官中，满足我们的身体活动。

可能看到这里有的人会想，这不也没事，只不过心脏跳的更快了而已，它还能加快能量供应呢。但是，血液和氧气是有损耗的，我们身体虽然也能再生，但是也架不住一直大量消耗。

当心脏长时间高负荷跳动时，也就意味着血液和氧气损耗量加快，最后，心脏的血氧越来越少，就可能会引发心肌缺血，导致胸口剧痛，可能引发猝死。

当然还有其他行为会让我们“靠近”猝死，但概率都很小，主要还是熬夜和劳累，这两个是大头。那么我们该怎么做才能“远离”猝死呢，下边我们就简单说几个。

第一呢，我们要养成健康的生活方式，包括经常锻炼、戒烟限酒、控制体重等。

每天半个小时的有氧运动可以让我们心脏更加耐受，加强心血管功能。

当我们在做有氧运动时，心脏会加快跳动，加速氧气运输。这种快速跳动是有益的，它可以锻炼心肌能力，提升心脏跳动能力。并且，因为是有氧运动，外界的氧气也可以保证我们身体不缺氧，所以也不必担心心脏血氧减少。

第二，健康睡眠。如我们上文所说，经常熬夜会使得交感神经持续兴奋，从而导致心律失常，很可能引发猝死。所以，我们要安排好时间，定点休息，有一个健康的睡眠。这样才能让劳累的一天的身体得到更好的休息。

最后，定期体检。我们要定期去医院做体检，尤其要注意心脑血管方面的疾病，检查血压、血脂等指标。

心脏出现问题，很容易导致猝死，心血管和动脉也一样。比如，血脂太高，可能会让冠状动脉堵塞，它是向心脏运输血液的重要管道，一旦堵塞，就可能引发心脏缺血，跳动速度不断减慢，比如出现头晕、呼吸困难等，导致猝死。

猝死的主要征兆大概三种：呼吸困难、胸口剧痛、头晕意识模糊。当身体重要器官，心脏、肺部、大脑等出现问题时，就可能会出现这三种症状。

而最损伤身体健康的行为就是长期熬夜和过度劳累。我们经常看到新闻，说某某名人因为过度劳累猝死，某小伙在网吧通宵玩了多长时间猝死等。所以，要想远离猝死，我们要养成一个良好的生活习惯，早睡早起多锻炼，健康生活定体检！

参考文献：

[1]王志明; 傅熠; 刘伟祥，冠心病猝死小冠状动脉法医病理形态学分析，基层医学论坛,2023-02-10.

[2]马燕燕; 李萍; 许兴，心脏疾病猝死流行病学调研分析，中国城乡企业卫生，2022-02-15.