​​​美好的睡眠，如同清泉流过，使身心得到充分的滋养。

孟子云：“吾善养吾浩然之气。”良好的睡眠，正是养气之道，让疲惫尽散，精神焕发。

“睡眠是重要之重”能睡者长寿也； “一夕不卧，百日不复之说”。“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”，“为道之百编，而卧最为首” 即为睡觉最重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”。

睡觉是变美的秘密武器。充足的睡眠可以减少黑眼圈、眼袋、皱纹等皮肤问题，让你在睡梦中变成更美丽的人。

优质的睡眠可以平衡内分泌，调节身体机能，让我们拥有健康、美丽的肌肤。

睡眠是最好的美容师，可以帮你保持年轻美丽的肌肤。

睡眠是你的美容药，让你变得更年轻，皮肤更好更红润，人更精神，眼神神采奕奕，你自带滤镜。

睡眠能够让身体恢复元气，身体机能恢复健康，让你感受到舒服开心轻松。

1

睡觉保持闭嘴睡。

经常睡觉用嘴巴呼吸，很容易变成嘴唇凸出，变成龅牙，很丑。

所以如果确定自己不是呼吸道问题，就买个嘴贴，防止自己张嘴睡觉。

因为有时候是不自觉地张嘴。

2

睡前涂抹身体乳。

睡觉期间，皮肤补水充足，第二天起来，皮肤更加水润。

皮肤在睡眠期间不会因为太干燥而出现皱纹，粗糙。

3

睡前不喝水。

睡前不要大量喝水了，很容易出现水肿。

尤其是脸部和眼睛，眼睛很容易出现眼袋，久而久之，眼袋越来越大。

4

睡前解头发。

头发长期拉扯，很容易脱落，不想变秃头，一定要解头发再睡，这样头发才能更健康，头皮不疲劳。

5

早点睡觉不熬夜。

容易衰老秃顶哦。

尤其是男士，有基因是一定原因，不注意，太劳累了，经常熬夜也会出现脱发变秃头。

6

刷牙干净再睡觉。

把牙齿刷干净睡觉更加舒适，牙齿也更加健康，美白，笑得更灿烂。

口气也会更清新，注意口腔卫生。

7

睡眠好，眼睛亮。

减少眼袋黑眼圈。

睡眠不好就会有黑眼圈，容易衰老，出现皱纹，皮肤也变得很差，毛孔粗大，暗黄色斑。

8

睡眠好，皮肤好。

皮肤在晚上也要修复，睡眠好就可以滋养身体，由内而外的红润，让皮肤白里透红，娇嫩有弹性。

9

睡前揉腹部。

促进肠胃蠕动，促进消化，毒素排出。

让你第二天更容易排便。

10

睡前拉伸。

全身拉伸放松，让你的身材变得修长。

睡得更舒服，能够促进血液循环，骨骼更健康，解决颈椎，腰部疾病。

11

睡姿正确，就可以避免骨骼变形。

不要趴着睡，脸部会变形，也不利于身体健康。

12

选择合适高度的枕头很重要。

会影响颈椎健康。

不要垫太高太硬的枕头，头部颈椎不舒服，还有可能变形，让脸部不对称，颈椎前倾。

如果可以选择高度合适，或是可以选择不垫枕头，尤其是小孩子。

13

腿要伸直。

有利于改善腿部笔直程度。

睡前可以抬高自己的腿，可以让血液循环充足，并且可以瘦腿。

睡觉时要伸直你的腿，才不会变形。

14

睡前不吃东西，减少肥胖。

睡前不吃东西，肠胃更健康。

不要养成吃夜宵的坏习惯。

15

睡前按摩身体。

有利于血液循环。

促进新陈代谢，带走脂肪垃圾，按摩也可以让你的肌肉放松。

16

睡前泡脚。

促进血液循环，让你心情变好，全身放轻松，经脉打开，身体舒爽，神清气爽，睡眠更香甜。

17

床垫不要太软。

最好选择硬板床，有利于身体骨骼健康。

18

被套经常换洗，被子枕芯经常暴晒。

除螨除尘，保持干净，皮肤也能变得更好。

19

睡前护肤。

做好脸部清洁，保湿补水。

让毛孔更舒畅，皮肤更健康。

20

保持黑暗入睡，皮肤更白皙。

拉上窗帘，关灯睡觉，睡得更香。

21

床上不要放太多杂物。

尽量宽敞平坦。

以免搁到不舒服，做噩梦。

22

睡前做一些小动作，可以让身材变好。

比如说瑜伽动作，收腹，提臀，大腿紧致。