室友喜欢看小说，尤其喜欢晚上睡觉的时候看，一般都会看到凌晨两点多才睡觉，所以她白天给人的感觉就是差精神。有一天，她快到中午了才起来，两只眼睛又红又肿，吓了我们一跳。

一问才发现，她昨晚看的那本小说，虐心又虐身，导致她的情绪受到了很大的影响，睡觉的时候都是带着悲伤的心情，做梦也是被这种氛围笼罩，虽然不记得梦里的内容具体是什么。她说在梦里自己哭得很伤心，今天早上枕头上都有泪痕。那几天她一直感觉心里有什么东西堵着，就是觉得郁闷。

所以，睡前玩手机，伤眼又伤神。

长期睡前玩手机可导致视力下降。在漆黑的环境里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，长此以往，就变成了永久性的视觉疲劳，最终导致视力下降。

晚上玩手机，尤其是看小说，很容易影响到我们情绪，让我们入睡困难，还有可能把这些内容带入我们的梦境当中。

有些人睡前愿意坐在床上玩会儿游戏，可是我们坐在床上玩游戏的时候一般会耷拉着脖子、蜷着身子。这样的姿势对我们的颈椎有很大的伤害，玩儿久了会觉得脖子跟肩膀酸痛，长此以往，颈椎就很容出问题，尤其是正在发育的青少年。

我们经常会觉得晚上玩手机，越玩越精神，所以就会玩到半夜两三点。这非常影响我们的正常睡眠，形成不良的睡眠习惯，长期下来，容易导致内分泌紊乱。我们的生物钟，主要是靠褪黑素控制，而睡前玩会发光的电子产品，会导致褪黑素减少。褪黑素就是维持生物钟的必要物质，一旦减少，就不容易进入睡眠。

为了身心健康着想，要努力戒除睡前玩手机的习惯，这个坑人的睡前习惯，可以自己慢慢控制，每天少玩一会儿，逐渐递减，最终就可以成功“放下”手机了。也可以找一些有助于睡眠的事情来代替玩手机，比如看会儿书，听听舒缓的音乐，也可以用冥想来放空自己，让自己尽早入睡。

【本图文由“医者荣耀”新媒体独家原创出品。作者杞柳，未经授权，请勿转载】