吃过一顿大餐过后，总觉得会有一种罪恶感。吃之前没感觉到，吃了之后又在抱怨“早知道就不吃”“又长了几斤肉”“有要长肉了”等。而对于能够控制到自己的饮食量的人来说，即使吃过了大餐，也不会造成他们会有这种感觉，那他们的秘诀又是什么呢?

补救方法

头天吃过大餐后，第二天千万不要通过断食来补救，可以利于能量守恒定律。

体内的脂肪推积，最主要的原因就是体内多余的热量没有被消耗掉，在加上热量的持续供给，就导致了身体存留下来余热，久而久之就形成了脂肪，这时我们应该做的不是盲目的消减热量的摄入，而是达到热量的守恒定律。

意思就是，如果你头天一顿的热量就超过了3000卡，那么，你第二天的热量只能摄取1000卡，这是以减肥的最高热量2000卡计算。因此，第二天的热量供给就只能以1000卡为计算，这样才能达到能量的守恒定律。如果第二天选择不吃，当恢复体重的时，你还是会以同样的方式来解决，反而不利于身体的健康。

继续吃 继续吃不以消耗高脂饮食的食材

1、多吃蔬菜 吃过的大餐一般都会有油炸类、高脂食品，多吃绿色蔬菜，有利于加快脂肪的消耗，从而减短食物体内存留的时间，真正达到快消耗。而且在绿色蔬菜当中，含有丰富的花青素，能够起到消除皮肤毒素的目的，食物还具有饱腹感。

2、多喝水 喝水的目的，是为了减轻肝脏的负担，给体内及时补充水分。在吃大餐时，一般都喝啤酒，而啤酒又是属于越喝越想喝的一种物质，而且喝多啤酒，还会增加人的食欲。和下去的啤酒，还会影响肝脏的代谢。啤酒喝下去之后，基本都是由肝脏分解，会打乱肝脏的正常工作。当喝酒时，体内的温度会升高，此时补充及时的补充水分，也是起到一种降温的目的。

3、多吃黄瓜 吃大餐时，一般会进入大量的淀粉，淀粉被我们称为碳水化合物，在体内时很容易使血糖上升，而且吃进过后，又很容易导致人饥饿，忍不住多吃。这时，就需要靠吃黄瓜来解决。黄瓜中不含有丰富的水分，而且还含有丙醇二酸，具有抑制糖元转变为脂肪的目的，所以吃了大餐过后，吃黄瓜，有利于减缓脂肪的合成。