夫妻之间难免会遇到很多意见不合，很多时候两个人闹矛盾都是因为小事意见不同，而是大部分人并没有学会如何去处理冲突，因此会把一件小事上的意见不和上升到大矛盾上。

吉娜·塞纳里吉在《伴侣沟通的30项亲密练习》中指出：伴侣爱得越深，发生的冲突的次数便越少，有技巧的运用沟通练习，可快地度过分歧及误解，把每一次冲突当成一次增加了解彼此的契机。

亲密关系的相处也是可以练习的，先要摆脱三种限制想法：

第一种：我早就知道了。不要总说：我早就知道了，多去问问自己我能从中还学到什么，并尝试换一种角度或心态，在以后的相处中解决同样的问题。

第二种：各种方法我们都试过了。要是总以先入为主“根本不行，这对我没用”，那么就没办法保持一种开放的心态，要多尝试开放心态，保持好奇心。这个方法不行，再去尝试下一个方法，总有一种方法是适合的。

第三种：怎么可能这么简单。很多看似不经意的小事和细节，有时是一句话，有时是一个眼神或态度，往往会引起误解或矛盾，多去重视细节，才能厘清问题，解决冲突。

可以跟着书中的步骤，一次次的察觉和练习，尤其是当有冲突时，多去进行正念练习，说出具体的观察，说出自己的感受，在解决问题时多去关注双方的情绪和状态，比如是否饿了？是否太累？然后找一个安静的地方，让自己的情绪先放松下来，等平复完心情后再敞开心扉，这样沟通就能畅通很多。

我们可以跟着书中的30个练习，一步步的察觉自己真实的需求，厘清问题的实质，将亲密关系的冲突转化为解决问题的契机。