阴历还是干支历都进入了农历八月，这个月是癸酉月，癸-火不及，代表了心天然偏弱，酉-阳明燥金，有的植物开始枯萎变黄，逐渐呈现出秋高气爽的天气。人的饮食顺应天时，以下的中医饮食建议是按照阴历算的，就是阴历七月，从现在到阳历10月2日。

本月人心气不强，首先要从补心的角度出发。补心第一重要的是吃够主食，不管是大米，还是面食，要吃够量，本月一定不要节食断碳水，危险。本年的新莲子，现在正好上市，这是补心很好的食物。《本草纲目》记载，“补中养神，益气力，除百疾。久服，轻身耐老，不饥延年。多食令人欢喜。

”莲子有很多吃法，可以煮莲子大米粥，莲子百合汤，但是最佳吃法还是冰糖莲子羹。莲子吃多了，有人胃会不耐受，如果吃了不舒服的，那就不吃，吃浓米汤补心，也极好。茶叶，是后震的食物，激发心气的，本月心本身不强，如果强行激发，会导致内在更为虚弱，所以本月不适宜喝茶，特别是脾胃虚弱的人群不能喝绿茶。

本月地支是酉，这是乾卦龙脉，所以补脑也很适宜，可以用干桂圆20颗去壳+核桃仁一颗，煮汤约半小时，主要喝汤，也可以吃里面的桂圆、核桃。蔬菜方面，适宜的有莲藕、土豆、芋头、豇豆、扁豆、包菜、上海青、小白菜、南瓜尖、平菇等。

各种瓜类，是夏季时令菜，现在都不要吃了，特别提一个丝瓜，秋丝瓜吃了掉发严重，现在人人怕秃头，这是第一要避免的食物。水果只推荐梨。秋天是螃蟹肥美的季节，可惜螃蟹大寒，破脾，于人体并无好处，假如实在管不住嘴要吃，那就同餐配合喝一大碗藕汤，之后最好再煮一次紫苏水喝，则更加妥帖。

• 滋阴润肺：白露时节气候干燥，容易伤肺，可多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、银耳、蜂蜜、百合、莲藕等。例如，将梨去核后加入冰糖和银耳炖煮，有润肺止咳的功效；百合可以煮粥食用，能起到滋阴润肺、清心安神的作用。

• 适量补充蛋白质：适当增加优质蛋白质的摄入，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，有助于增强体质。鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益；鸡蛋营养丰富，富含多种人体必需的氨基酸。

• 动静结合：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。散步和慢跑可以增强心肺功能，提高身体的耐力；太极拳和八段锦动作舒缓，能调和气血、舒展筋骨。运动强度不宜过大，避免过度劳累和大汗淋漓，以防耗伤阳气。