排泄是人体新陈代谢重要的构成部分，上厕所也是每个人的正常需求。

有的人会在上厕所时，读书看报或者玩手机......不知不觉就忘记了时间，在厕所里出不来了。

上厕所的时间，由原本5分钟“速战速决”变成了15分钟，乃至半个小时多。

众所周知，上厕所时间过长会引起痔疮、便秘和视力减退，但不知道对血管的损伤也尤其严重！

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厕所“久待”的血管疾病危害

我们一年约有2500次出入厕所，一天会去6~8次，但大多数人在厕所“驻扎”时间过长，今天就带你认识一下，厕所“久待”的血管疾病危害！

血压升高，易猝死

大家上厕所时玩手机，容易不自觉地忘记时间，使得如厕时间延长。这就使血液长时间向下流，导致脑部的供血较少，容易脑部缺血缺氧。

如果平时的体质较差的人，同时还存在血管调节反应差的情况，长期如厕时间过长或久蹲后突然站立，容易发生过性脑缺血，造成体位性低血压，突发晕厥或脑血管破裂等意外。

血压突然上升，也容易造成脑血管破裂出血，从而造成猝死。

下肢静脉曲张

久站、久坐是下肢静脉曲张疾病的高风险因素之一，这也是教师、厨师、护士、前台等职业人群易患静脉曲张的原因。

若厕所是蹲式，长时间上厕所也是一种易患静脉曲张的高危行为，严重影响下肢的静脉回流功能。

一是久蹲人受到重力影响较明显，血液回流较少，血液瘀滞在下肢静脉曲张，当血液淤积量超过静脉血管承受力就会发生迂曲和扩张，自然就患上了静脉曲张。

二是上厕所久蹲容易造成便秘，便秘使腹压增高，静脉回流难度加大，长此以往就会导致静脉曲张的发生。

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养成良好的上厕所习惯

若要防止因上厕所导致血管类疾病，最好的预防方式就是养成良好的上厕所习惯。

日常饮食要规律、营养、健康！

尽量不吃过于油腻的食物，多吃蔬菜和膳食纤维，摄入足够的水分。多喝蜂蜜水，可以清洁肠道，防止便秘。

上厕所不带手机或报纸等娱乐物品

带娱乐物品进厕所，会延长排便时间，空手上厕所，速战速决！

养成定时的排便习惯

对大部分人来说，起床后半小时是结肠最活跃的时刻，肠胃蠕动活跃方便排便。

我们要养成定时排便的好习惯，就算没有便意，也要定时蹲一蹲；形成的排便规律不会被轻易改变！

尽量控制上厕所的时间，排便的最佳时间为3~5分钟，最长不超过10分钟。

若有明显的静脉曲张症状，一定要及时就医，避免延误病情的治疗！（文中图片均源自摄图网）