时间过得真快，已经进入深秋了，也到了二十四节气中的霜降。这个时节，自然界开始显现出，明显的寒冷特征，早晚温差加大，空气干燥，人体容易受到，外界环境变化的影响，而产生不适。

在这样的季节转换之际，“寒气”成为影响健康的重要因素之一。“寒气重”不仅指的是天气变冷，还意味着体内，可能积聚过多的寒凉之气。

这要求在日常生活中，采取适当的保健措施来调节身体状态。其中，合理安排饮食，是十分关键的一环。

【多吃三样】

1. 温补食材：选择一些性质温和且具有滋补功效的食物，如羊肉、鸡肉等肉类以及山药、枸杞子等植物性食品。它们可以帮助增强体质、提高抵抗力。

2. 富含维生素C的水果蔬菜：秋季也是各种新鲜果蔬上市的好时机，比如橙子、柚子、猕猴桃以及菠菜、西兰花等都是不错的选择。

这些食物中，含有丰富的维生素C，和其他抗氧化成分，能够促进血液循环，抵御寒冷带来的负面影响。

3. 黑色食品：在传统医学里，黑色被认为与肾脏相对应，而肾为先天之本，主管生长发育和生殖功能。

所以，在霜降前后，适量增加黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食品摄入量，有助于滋养肾精，强身健体。

【忌吃两样】

1. 生冷食物：尽管天气转凉，但仍有不少人喜欢饮用冰镇饮料或食用冰淇淋等冷冻甜品。然而这类过于寒凉的食品会加重体内寒湿之气，不利于身体健康。

2. 辛辣刺激物：虽然适量地使用辣椒可以起到驱寒暖身的作用，但如果过量食用，则可能会引起胃肠道不适甚至上火现象。因此建议控制好辣度，并注意搭配其他清淡食材共同烹饪。

除了上述提到的具体食材外，保持良好的生活习惯同样重要。例如早睡早起、适当运动、穿着保暖等，都能有效抵御外界寒气侵袭，让身体处于最佳状态，迎接冬天的到来。

此外，家人之间相互关心爱护，也能营造出温馨和谐的家庭氛围，使心灵得到慰藉，真正实现“福气进家门”。

霜降之后的日子里，通过调整饮食结构。来适应自然界的变迁。是非常必要的。遵循“多吃三样，忌吃两样”的原则，能帮助你更好地抵御寒冷气候，所带来的挑战，还能促进身心健康，为即将到来的冬季，打下坚实的基础。