喜欢跑步的人，对跑步爱不释手，不喜欢跑步的人对跑步嗤之以鼻，不仅是因为这项运动最费力，而且对人体还会产生伤害。

那么，跑步减肥就真的不可取嘛?为什么坚持不下来 ，通常在跑步时，人们都会遇到的问题。也都会以这些为借口。

1，跑步反而会使小腿变粗

很多爱美女士，不喜欢跑步的理由，就是由于跑步会导致小腿变粗，但其实只要在正确的放松情况下跑步，是不会导致小腿粗壮的，反而会使小腿变得纤细。

在跑步时，会用到小腿上的局部肌肉，当运动时，运送能量的血液就会集中在用力的肌肉，如此一来，肌肉群就会像水一般很粗胀，这是因为体内剧烈运动过能量聚集在一起的现象。只要停止运动，小腿的肿胀就会消失，但在休息过程中一定要注意小腿的拉伸，以免形成肌。

2，跑步会伤膝盖

这也是不喜欢跑步的原因之一。平时走路，爬楼等膝盖会承受相应的压迫，如果加上强烈运动，会更加的加大膝盖的重力，会造成关节炎，滑膜炎等。 

而其实按照正常人的运动频率，强度，年纪体重，正确的跑姿，是不会增加关节炎，以及髋关节的置换的，反而会降低发生关节炎的风险。但前提是，必须要按照正确的跑姿跑步。

3，跑步会引起足底筋膜炎

跑完步后，第二天起床下地时，发现脚底根本不能触地面，这种情况，就是发生的足底筋膜炎。 这种现象，大多是由于跑步的姿势错误，热身不足，鞋子太硬，跑到凹凸造成，并不是自己的跑姿不对，受各个因素的影响。当发生这种现象时，就不应该继续跑，需要得到充分的休息，缓解疼痛。

4，什么时间段跑好

出于人的生活习惯，大多就只有晚上和早晨这两段时间，但这两段时间里，植物的光合作用是不一样的，会造成氧气和二氧化碳的含量不一样。

有的人认为晚上跑步二氧化碳的含量，要比早上含量高。因为树木在白天的光合作用下，吐出氧气，到了晚上会释放二氧化碳。但其实白天和晚上的碳氧比例是相差不了多少的，在空气中，氧含量大约是21%，二氧化碳是，0.4%，即便是晚上树木会释放出大量的二氧化碳，依然还是有大量的氧气存留在空气中，对人体有影响的只是空气的污染程度。

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