时间如梭如流水，一下子就变老了，转眼间70后的都进入了退休的年龄，现代的年轻人都很羡慕退休的人员， 觉得他们不用工作就有收入， 而老年人羡慕年轻人的青春活力，其实时间对于每一个人都一样， 不同年龄有着不同优势和生活方式，只要享受了当下， 才是最好的状态。 因此现代的老年人退休后也要有了好的心态，调整好饮食，合理运动，让自己的生活过得充实还很健康。

身边就邻居刘大爷年过，退休后与老伴王阿姨就非常享受他们的退休生活， 老两口一起自驾旅游、早起锻炼、晚餐散步等等， 无需再为生计而忧虑和忙碌， 也不去打扰孩子的生活，老两口享受着自己的幸福的晚年生活。老两口一起去早锻炼完后，还会顺便去菜市场买菜，回家后一起洗菜、做饭，动手制作制作自己的一日三餐，毕竟只有保证均衡营养的食物才利于身体的健康。刘大爷还喜欢发朋友圈，今天就将他们老两口的午餐分享了出来，做了2菜1汤，荤素搭配，营养美味，在朋友圈引发热议，网友纷纷表示： 看饿了，好想去蹭饭，活得通透。 一起来看看刘大爷老两口都吃了些啥吧。

春天是感冒高发的季节，也是细菌容易滋生的季节，这时不妨多吃点自带“青霉素”的食材来抗菌消炎增强抵抗力。 而洋葱富含大量的辣素，也是自带青霉素食材之一，价格便宜，营养却极其丰富，尤其是中老年人多吃还能降血脂、护心脏，是百姓家餐桌上的常客。 将它搭配上肉丝简单炒一炒，再加入些少许胡萝卜丝来配色， 营养丰富，口味极佳， 下饭又开胃。

【洋葱萝卜炒肉丝】

原料： 洋葱 胡萝卜 肉丝 料酒 生抽 淀粉 油盐

制作：肉丝加入盐、淀粉、生抽、料酒等调味料拌均匀； 热锅凉油，将准备好的肉丝放入锅翻炒中至变色，再加入少许胡萝卜丝进锅翻炒几下，加入准备好的洋葱丝进锅煸炒香，再加入适量的盐调味翻炒均匀即可。

春天是养肝的季节， 不妨多吃些新鲜的蔬菜来降肝火， 而包菜的价格便宜， 营养极其丰富，不仅富含大量的维生素C， 还富含大量叶酸， 叶酸称为”不老元素“， 常吃不仅利于增强抵抗力，还能延缓衰老。将它搭配上黑木耳和番茄一起炒， 清淡鲜美又营养，比吃大鱼大肉强。

【木耳番茄炒爆炒】原料： 包菜 木耳 番茄 蒜末 油盐

制作： 将包菜手撕成片，更容易入味； 黑木耳用冷水泡软备用，再放入锅中焯煮两分钟后捞出备用； 烧热锅放入少许油， 加入少许蒜末进锅煸炒香，再加入番茄片进锅煸炒香，用油煸炒番茄鞥利用番茄红薯的吸收； 加入手撕包菜叶放进锅中煸炒至微微软，再加入焯好的黑木耳进锅翻炒几下， 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

“春天一碗汤，不用医生帮”， 餐桌上怎么少得了一碗汤呢？ 汤水不仅能滋养身体，还能去火解春燥，不过春天的汤品宜清淡。 今天就买了一个猪肚回来， 猪肚的味道鲜美，还有特补脾胃， 家人都喜欢喝猪肚汤， 将它搭配上少许芸豆和红枣简单炖煮一下就非常美味，比鸡汤鲜美少油腻，营养易销售， 家人喝后赞不绝口。

【红枣芸豆猪肚汤】原料： 猪肚 芸豆 红枣 姜 白胡椒粉 盐

制作： 先将芸豆提前泡上一个晚上，这样能缩短煮制的时间。 新鲜猪肚洗干净放入锅中焯煮三分钟，加入姜片和料酒帮助去腥， 焯煮好后捞出来再将表面油脂和杂质去掉后切成挑。 将煮好的猪肚条和泡好的芸豆、少许姜片等食材放入电炖锅中，注意煲汤时一定要一次性将水加足，不要中途加水， 按下电炖锅上煲鸡汤的功能键， 还剩下30分钟加入洗净的红枣进电炖锅炖煮，炖煮后加入少许盐和白胡椒粉调味，盛入钵中。