老王有个习惯，晚上睡觉前从不刷牙。妻子从年轻念叨到中年，都没能改变他的这个习惯。

最近老王刷牙总是牙龈出血，妻子就建议到牙科看一看，免得老了牙齿全倒了，全安假牙，牙齿还是自己的好。

到了牙科医院，医生一看老王的牙齿，就说：哎哟，您这牙结石有点多啊，平时不经常上牙科医院吧。说着就把老王的牙结石全部清理掉了。

妻子就对医生说了老王晚上不刷牙的坏习惯。医生说：这可要不得，晚上不刷牙，危害可大着呢。

晚上想偷懒，一次两次不刷牙，对牙齿没什么大的害处，但是长期下来对牙齿的危害就显而易见了：

1、蛀牙和口臭

睡觉口水分泌减少，嘴巴也不怎么移动，口腔中的细菌就会以食物残渣为食，大量繁殖并产生酸性物质，侵蚀牙齿的珐琅质，导致蛀牙。

细菌分解食物残渣时还会产生奇怪的味道，导致口臭。

2、牙齿敏感和口腔感染

牙齿清洁不当会导致牙齿敏感，对冷、热、甜等刺激反应增强。细菌的积累会增加口腔感染的风险，出现口腔溃疡。

3、牙周病

食物残渣和细菌在牙齿和牙龈线上积累，会引起牙龈炎症，长期不清洁会导致牙周病。发展成严重的牙周病后，会导致牙齿松动，最终脱落。

4、影响消化道健康

口腔存在众多细菌，一些病原体也会存在于口腔中，比如幽门螺杆菌，它在口腔中过度生长会影响消化道健康。

存在于口腔中的幽门螺杆菌很可能是慢性消化道炎症、消化性溃疡的主要源头，多以，养成健康的刷牙的习惯，可以维护口腔健康，也可以维护消化道健康。

刷牙应采取巴氏刷牙法，还要注意以下几个要求：

1、早晚刷牙

一般建议在每餐后进行刷牙，应保证早晚各刷一次牙，刷牙时间要保持3分钟左右。

建议选择选择小头、软毛的牙刷，刷牙力度不要太大，动作要温和，可以使用牙线辅助清洁。

2、看情况刷洗舌苔

如果舌苔较薄，呈现出淡淡的白色，通常不需要频繁清洁。如果舌苔比较厚，可以适当轻柔地刷洗，有助于清洁。

3、平时要注意评估自身的口腔健康

（1）牙齿状况

健康的牙齿应清洁没有“虫牙”，没有疼痛的感觉。

牙齿表面应该没有肉眼可见的食物残渣、软垢、色素，没有清洁不当导致的牙结石，也没有龋坏而形成的黑洞。

（2）牙龈状况

健康的牙龈颜色应该是淡粉色，紧密贴合牙齿、牙槽骨，刷牙的时候没有出血的现象。整个口腔内牙龈和黏膜没有疼痛、出血等不适症状。

睡前刷牙非常重要，睡前不刷牙这种不良口腔卫生习惯可能导致牙结石、牙龈出血、蛀牙、口臭、牙齿敏感、口腔感染和牙周病等问题。

而且口腔中的细菌，尤其是幽门螺杆菌，还可能影响消化道健康。

正确的刷牙方法应该是巴氏刷牙法，需要选择小而软的牙刷，在必要的时候还需要使用牙线，有助于保持口腔卫生。

每天至少早晚刷牙两次，每次持续3至5分钟，需要适时轻柔地清洁舌苔。

同时，定期检查自己的口腔，注意牙齿有没有龋洞、痛感，牙龈是否没有出血迹象。这些习惯有助于预防口腔疾病，保持牙齿和牙龈的健康。

参考资料

[1]《美好生活+丨天天刷牙，你真的刷对了吗？这些习惯，可能正在毁掉你的牙！》.全国妇联女性之声.2024-04-13.

[2]《口腔疾病与消化道疾病》.中国口腔医学继续教育杂志　2018 年 11 月　第 21 卷　第 6 期.