随着社会的发展，现在越来越多的人都开始注重养生了，不仅仅是老年人很重视，就连中年人都开始关注了，长寿的问题一直在困扰着人们的生活，这同样也是人们对美好生活的向往。
目前的医疗水平不断提高，人们的寿命也随之提高，虽然很多人依靠医疗器械延长寿命，但是也同样遭到了病痛的折磨，健康长寿似乎成为了人们生活当中的“拦路虎”。
我国的人均寿命达到了77岁，男性的平均寿命为73岁，女性的平均寿命为79岁，而日本人的平均寿命居然能高达85岁，男性的平均寿命来到了81岁，女性的平均寿命为86岁，位居世界第一。
这就让人很疑惑了，众所周知日本这个国家国土面积小，不管是物产资源还是生存环境都比较受限，许多东西都需要依赖进口，有时候还经常会受到自然灾害的侵袭，可是为什么他们国民的平均寿命却能稳居世界第一呢？他们究竟是有什么养生长寿的秘籍吗？
日本的百岁老人就已经高达86000多人，占日本的总人口的0.07%，放眼全世界已经算是炸裂的存在了，更厉害的是在之前的51年里，日本百岁老人的数量在日益递增，还有网友提出了这样的疑问“其实日本人他们还不爱运动，但是也不知道为何他们能如此长寿，实在不解”。
目前现在很多专家都在告诫我们，在工作一天后一定要多锻炼多运动，那为何日本人他们不爱运动，最后还能活那么大岁数呢，并且我国和日本同处于亚洲大陆，饮食习惯基本都差不多，难道他们真的有什么长寿的神秘的秘籍？
其实他们并没有什么所谓长寿的秘籍，他们只是更注重自己的饮食习惯罢了，日本人的饮食习惯十分的自律，所以他们虽然不怎么运动，但是他们的健康不怎么会受影响。
反观我国人民的饮食习惯，就和日本人的饮食习惯有一定的差距了，毕竟我国地大物多，其中美食文化也是铺天盖地，其中最著名的就是“中国吃货”。
毕竟在中国吃货的“治理”之下，许多国家的外来入侵物种，都受到了极大的控制，接下来我们就来一起了解一下日本人的出色饮食习惯吧。
控制饭量日本人对于美食虽然也垂涎三尺，但是他们会严格的控制自己的食量，不管多好吃的食物，他们都会有节制的规划饭量，不像我国的吃货们，碰见好吃的饭，不仅把它吃干抹净，就差把盘子里的汁水都舔干净，这点在小孩子的圈子里比较盛行，我国小孩子的挑食现象很重。
日本人吃饭就讲究留腹，通常最多只会吃个8分饱，所以他们在后来发明了很多精美的小餐具，这些餐具就有严格的容量，他们吃完一碗就不会再回碗了，这其实也是日本传统饮食文化的一部分。
严格控制摄入能量有数据显示，日本人每天摄入的热量为2719大卡，而我国人民每天摄入的能量为2981大卡，虽然中间的差值只有262大卡，但是日积月累双方的差距就显而易见了。
日本人很排斥油腻的食物，并且重盐的食物他们也不吃，所以他们的国民活到老，都很少能在体检中查出脂肪肝，以及一些高血压高血脂一类的疾病。
日本人烹饪食物的主流办法是煮、生吃，所以他们大部分的饮食都离开了盐以及油，有一名远在日本的网友是这样说的“我们一家三口在日本打工生活，一年里面消耗不掉一桶食用油，盐更别提了最多两袋”。
好家伙只能说日本人的口味确实轻，而在我们国家吃饭，讲究的是一个色香味俱全，不仅调料多样还喜欢重油重盐，这样做出来的菜才香，所以我国得三高疾病的人群不在少数。
严格把控食材上面说到了日本人很讨厌吃油腻的食物，所以他们在买肉的时候，基本都会挑挑拣拣，买的肉都会趋于瘦肉进行购买，所以猪肉在日本人的食谱内很不受欢迎，而牛肉、鸡肉这些低脂肪的肉类很受欢迎。
营养多元化日本人的营养多元化，和我国的乱炖有着很大的差别，我国其实也很讲究营养多元化，所以就会把一堆有营养的食材放在锅内烹饪，最常见的就是砂锅汤。
而日本人的营养多元化是，吃的食物种类有很多，其中包括了水果、各种蔬菜、以及坚果，具体的内容感兴趣的朋友可以去看一下日本的小学食堂做的饭菜是什么样的，菜的种类繁多可以不夸张的说就是“眼花缭乱”。
这样的饮食习惯就很好，每天都能保证营养均衡，不仅如此日本四面环海，海产品的营养也十分的丰富，所以他们也会经常性的吃鱼，鱼肉内有着极高的蛋白质和氨基酸，这些营养物质都能帮助，人的身体越来越健康。
严格把控食品安全日本这个国家可谓是，把食品安全做到了极致，来到日本的超市，你可以甚至发现，他们会把当天售卖不了的食品全部扔掉，所有的蔬菜水果类的食品都被打上生产日期。
包括他们本国的法律也有严格规定，如果食品的质量出现了问题，那么生产商一定会付出很大的代价，不仅有大量的罚款，还有可能直接面临判刑。
所以日本人的长寿是有原因的，当然了我们也不需要羡慕，只要我们也能做到对自己严格要求，那么我们也可以有一个健康的身体，延年益寿不再困难，对此你们怎么看？
信息来源：三九养生堂官方账号于2019年7月28日发布的日本人均寿命再次成为全球第一，凭什么?吃的后面，还藏着一个字的文章.
金融界官方账号于2024年7月29日发布的日本人平均寿命3年来首增，女性排世界第一的文章.
