顶级的生活不是物质富有，而是精神富足

回忆一下自己以前的人生，你还记得某年某日某时你做的某件事吗？除了一些重大的人生转折点事件，可能你都不记得自己每天到底做了些什么，日子就这样不知不觉就过了，这些流失的日子成了一片你丝毫想不起的空白地带，悄无声息，毫无痕迹。

如果你有写日记的习惯，可能从日记里可以找出那天做了什么的蛛丝马迹。但日记仅仅只是记录日常的生活，还有一种更高级的方式——反思。

反思是对一天生活的回味和思考，能够让你产生对生活和时间的感知和掌控感。回顾一天的生活，你做了什么，为什么而做，是否必须要做，是主动做，还是被动做，是高兴还是伤心等等，从点点滴滴的日程安排中寻找生活的意义。

过上高效而有意义的生活，是很多人的追求，但是如何实现，从哪里下手来调整呢？

“每日反思”就是 一个突破口，每天花一点时间对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活的深度觉知。这种觉知能够帮助你不断地调整和完善自己，让自己在反思中得以修正，过上高效而有意义的生活。

反思的方法很简单，留意生活中最触动自己的点，把他用笔记录下来：

1、描述经过——下次再看的时候能想起当时的场景

2、分析原因——多问几个为什么，直到有什么深度的启发

3、改进措施——尽可能提炼出一个认知点和行动点

在对自己的日常生活情境进行分析时，可以缓解不好的情绪，更加深刻地理解事情发生的前因后果和解决措施。经常练习，你可以掌握，无论何时，都可以把情绪和意见分开对待，即使在糟糕的事情中也能学到有用东西的本领。因为当你在反思的过程中，必然会将注意力集中在身体、情绪和思维三个层面，从而不断地优化和改进自己。有了这种反思，我们的生命质量和密度将会超过不反思的人。

反思不仅可以让你变得更加完善，还能让你的情绪变得平稳，在反思中的认知也会得以提高。

“每日反思”不是凭空而来的，它有底层的原理和规律，需要遵循科学的方法。

一是符合“触动学习法”。每日发生的事情很多，你只需要关注最触动自己的点，而不是把写日记当成反思。反思是因为一个触动点，引导着你深入分析原因和采取措施，那些自己感动的、难受的、欣喜的，一些让你内心荡起水花的事件，才能让你最快成长。

二是运用“元认知”，跳出身体之外从旁观者的角度来审视自己的思维和感受，纠正自己认知上的偏差。

三是尊享“刻意练习”的原则。刻意练习是带着清晰的目标去学习。

每日反思还有以下好处：

一是可以节省我们的生命。

二是可以提高我们感知细节的能力

三是它可以让我们正视痛苦

去反思，去记录，你就会发现，痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示！

当你明白了反思的好处，就可以开始行动。

一是不要被形式所缚。每日并非一天不落，只是提醒我们持续行动，偶尔中断也没关系。可以把反思的关键词记录下来，有空再整理。谨记：反思的目的是改变，而不是形式上的完美。

二是尽量提炼认知或行动点。反思的最终目的是改变，所以尽可能地提炼出具体可操作的认知点和行动点，来指导未来的生活。

三是列行动清单。把重要的行动点单列出来，时不时看看，可以保证继续持续行动下去。

四是对自己极度坦诚。反思是给自己看的一定要极度坦诚，把心底最真实想法挖出来，承认并接纳它。

五是多阅读。好的的书籍充满了高密度的思考，与智者交流，总会获得触动你的观点和信息。

六是选择合适的记录载体。推荐电子文档

当一个人 能够觉知到什么是好，什么是不好的时候，就会主动做出新的选择，进行自我修炼，最终过上顶级的生活。