阿浩是一名高一男生，住校。每次放假结束返校时都情绪低落、烦躁，两眼迷茫。进入高中一个月以来，身心状况也不尽如人意，在校期间吃不饱，入睡困难。他感觉这种状态严重影响了自己的学习和生活，内心痛苦。阿浩妈妈在官网预约了面诊的时间，带着他一起来到咨询室。

返校的烦恼可以追溯至小学阶段。阿浩从小学二年级开始就接触电脑游戏。初中时玩游戏的水平越来越高，当然花的时间、精力、费用也越来越多，而成绩却每况愈下。现在周末一回家就打开电脑更新游戏，写作业时会用电脑或手机去搜题，查答案，总想做得快一点，这样就会有更多的时间来玩游戏。白天在家打游戏，注意集中于游戏上，心情还好，晚上想着又要上学了，心里就比较烦躁。返校时，坐在车子里老是想这个事。到了学校之后，又想要熬一周才能回家。进入教室，大脑一片空白。

从小学开始就接触网游，网游是阿浩重要的休闲、生活方式。网游本身的升级制度、装备制度、代币制度也容易让青少年沉迷其中，再加上当事人的自控力差，游戏霸占的时间越来越多，游戏在当事人心中的位置也越来越重要。为了有更多的游戏时间，就会压缩学习时间，于是就会运用电脑来搜题、查答案，而自主学习的能力也在下降。

父母忙于生意，物质方面对阿浩给予较多，初中时就为其配置了手提电脑。在生活方面照顾得周到，衣食起居、上下学接送都由大人安排好了，阿浩只要学习和娱乐就行了。物质、生活方面过于照顾，反而不利于他的自我成长，不利于人格完善，从而导致他生活自理能力差，现实生活中的兴趣也不多，这样更加不适应学校生活。

阿浩内向，自我调控能力差。自从上了高中，紧张的生活和学习让他承受不住，身心状况非常糟糕。他对于自身存在的问题，有着清晰的认知，但是缺乏主动的调节能力。

我：你希望在哪方面能够得到我的帮助？

阿浩：每次放假结束后返校心情就不好。

我：你觉得这种感觉给自己带来哪些影响？

阿浩：给自己带来负面的影响：一是让自己的情绪低落，不开心。二是学习受到影响，动力不够，在学习上逃避困难，会去抄作业。三是影响自己的生活质量。

我：你有什么期待？

阿浩：希望自己一定不要太悲观，减少负面情绪。二是可以将对网游的痴迷转移到其他的事情上来。

我：那么你曾经做过哪些努力呢？

阿浩：那些负面情绪一直伴随着我，让我感觉很不好，但又不知道如何去调节，也曾卸掉游戏，不过很快又装了回去。

我：你说你每次返校时都不开心，有没有一次特别的情况，好好想想有没有一次返校时没有出现平常那些糟糕的情绪。

阿浩：嗯，好像真的没有。

我：在校期间，你除学习之外，你有没有什么感兴趣的活动？

阿浩：没有什么其他爱好，在校期间，就是学习，毕竟学习任务也重。

通过场景重建干预将情绪外化，提高了对负面情绪的自我调节能力。在认知层面，阿浩能够主动进行自我调整，返校路途中不再去抱怨，不再去担心，而能够用享受的心态代替原有的想法。

阿浩在校生活状态好转，生活的状况已经有很大的改变。返校时虽然会出现负面情绪，但会自我调整，对自我进行正面的心理暗示，现在生活还行呀，要珍惜现在的生活等。

阿浩网游的时间非常长，网络游戏几乎已成为他仅有的娱乐活动，但许多基础生活技能却仍未掌握。父母一味控制他外出，怕他学坏，于是他成了一个典型的宅男，没有什么朋友，没有其他的休闲方式。这些更加深了阿浩的网络依赖。针对网络依赖，一定要让他明白，要想达到自己期待的效果，需要有长期的心理准备，要增强生活技能，丰富自己的休闲方式，才可以实现学习、生活、休闲的平衡。

他在返校过程中已经很少受到负面情绪的影响，即便有一点，也能够及时察觉并调整。周末增加了户外活动的时间，外出锻炼身体，或与朋友出去玩，或去父母的店里帮忙等。在家里，逐渐地控制上网的时间，空闲的时候练练字，画一些自己感兴趣的画，重拾儿时的兴趣。

阿浩对绘画比较感兴趣，想报考美术课程，我帮助他明确了高中学业目标以及具体规划，他对自己的状态做了四个层次的区分，听好课，做好作业，有一个稳定的学习状态。周末在家多看书、画画。进一步压缩游戏的时间，将游戏作为一种调味品，而不是主食，实现自己的大学梦。

记忆重组干预两个多月后，在离开咨询室的时候，阿浩说：“不知不觉两个多月过去了，现在和以前比，我改变了许多！”他感觉学校生活也挺好的，可以与同学交往，锻炼身体，好好学习，实现梦想。周末的生活也更加丰富了，打乒乓球、看书、手工绘制科幻画等。当阿浩向我表示感谢的时候，我是这样回复他的，也感谢你自己的努力，你拥有一颗自我完善的心。