家有两女,大宝身高168公分,二宝现在七岁四个月,昨天量身高140公分了,大有超过她姐姐身高的趋势。
班里的女生,现在估计就数她最高了,每次排队都站在最后一排,不过现在就是稍微有点儿超重,虽然平时也喜欢运动。
虽然稍胖,体力很好,身材也很灵活,她告诉我说,在学校里跳舞,同学们都累得喊腿疼,她没觉得累。
姐姐小时候也有点儿婴儿肥,胖嘟嘟的,到了初一,猛地瘦下来,圆形脸变成了长瘦脸,同学妈妈见了面,快不认识了,身材和脸型完全变了。
尽管这样,不能寄希望于到初中瘦下来,现在就要抓好饮食管理,不要吃过多,七八分饱就可以,吃完晚饭后不要再吃别的食物。
班里高个子同学,都有几个共同点,常吃3种食物,是天然的增高剂:1、喜欢运动
一项研究发现:经常参加运动的青少年,比很少参加运动的青少年,身高要高4至7厘米,甚至可达10厘米。
喜欢运动的孩子个子高,有的课外打篮球,有的学游泳,对于男孩子来说,打篮球尤其适合,奔跑跳跃,有利于长高个。
生活中那些打篮球的男孩子,普遍个子很高,超过180公分的很常见。
我家大宝小时候每星期都要去附近的小公园,去跳蹦蹦床,乐此不疲;二宝现在坚持让她每天跳会儿绳,既是体育成绩刚需,也是为了锻炼身体,还能长高个。
2、常喝牛奶
经常喝牛奶制品,不管是牛奶还是酸奶,都有利于长高。大宝没二宝小学期间长得高,我感觉原因就是二宝喜欢喝奶,有时候每天喝两袋。
朋友家的孩子,男孩子180公分,女孩子170公分,小时候都是经常喝奶,个子高,而且身体素质好。
牛奶为什么能促进孩子长高?主要原因在于能补钙,能量的摄入不足和过剩,钙、铁、锌、铜等元素的缺乏,都会导致发育迟缓。
其中影响身高最直接的微量元素,就是钙。每天喝一袋牛奶,强壮孩子的身体,长高个。
3、常吃牛肉
大宝一位同学,爸爸身高不到170公分,妈妈身高160公分,个子都不算高,女儿身高超过170公分,着实让人羡慕。
妈妈说经常给孩子吃牛肉,吃点儿好的,孩子长高个,是经验之谈。我家大宝上高中期间,为了食用方便,常备牛肉干,补充体力和脑力。
牛肉中的肌氨酸含量高,对增长肌肉和增强力量很有效,还能增强免疫力,有助于运动后体力恢复,牛肉营养价值丰富,非常适合想长高的孩子食用。
据权威部门调查,中国孩子有60%缺锌,锌与孩子的生长发育有很大关系。牛肉中含有微量元素锌、镁、铁,有助于合成蛋白质,促进肌肉骨骼的快速生长。
4、常吃排骨
排骨也是想长高个子的孩子的钟爱,一个朋友自己个子也不是很高,儿子是体育生,身高184公分,妈妈一星期给孩子炖一次排骨,排骨也是长高个的秘密法宝。
排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、骨胶原等,能增强骨髓的造血功能,促进骨骼生长发育,还可以搭配青豆、海带等,益智健脑,非常适合生长发育期的孩子吃。
家中有高个子的朋友,大都是经常吃这三种食物,加上运动,充足的睡眠等等,在孩子的长个子的关键期和黄金期,多吃增高类食谱,有助于孩子长高个。
当然想让孩子长高个,营养全面丰富,不能仅仅吃这几样,尤其在孩子青春期,孩子生长迅速,父母更需要了解一些食物营养知识,搭配增高食谱,孩子身体好,长高个。
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