你好啊，我是你的小友田田，

曾深受“婚姻9年内耗8年”的困扰。

通过学习成长和反思，终于认清了婚姻的真相，

找到了经营好婚姻关系的方法，完成自救。

在这里我想通过文字把自己的收获和力量分享传递给你，

希望跟我经历同样困苦的姐妹们也能摆脱困苦，早日幸福。

贾玲的电影《热辣滚烫》毫无悬念的又火了。

起初，我以为只是讲一个人只要有毅力和信念就能实现梦想的故事。

现在，我发现电影所传递的远不止这些。

而是讲述了一个明明自己只有两个苹果，却愿意毫无保留的给别人，始终活在别人的感受和期待里，万分委屈自己的讨好型人格的人，从不爱自己到找到自我，学会爱自己、为自己活一次的故事。

看懂的人，都是能够与杜乐莹深度共情的人，

因此，哭的稀里哗啦！

所谓共情，未必是别人感动了我们，而是我们从对方身上看到了同样的自己。

看到了那个委曲求全、过度隐藏感受的自己。

和杜乐莹一样，我今年也是32岁了。32年的人生里，我很难说自己是生活的幸福和快乐的。

从小我便有一个强势的母亲，童年时面对母亲的暴力打骂，我只有求饶的份，从来不敢反抗，只敢把对母亲的不满和愤恨深藏于心。

长大后，这种反应模式始终伴随着我。

刚出来工作时，被同事刁难，被老板压迫，我都只是敢怒不敢言、逆来顺受。

结婚以后，还是像个听话的孩子，只要不是太过分的都听话照做。哪怕是受了委屈，也不敢伸张。

后来，委屈受得多了，就不想再忍了，壮着胆子去为了自己的尊严和利益争吵。但由于天生不会吵架，只有我自己知道手心出了多少汗、心跳多剧烈。

前面的文章说过，正是因为我这样的性格，才导致结婚9年，内耗就8年多。

如果不是读书和学习，我永远走不出自己的受害模式，以及讨好型人格。

但有幸，我走上了自我救赎与自我成长的道路。

因此，32岁以后的人生，我想“抛夫弃子”重新活一次。

是的，不为任何人、任何事，只是为自己重新活一次。

相信绝大部分女性都会这样：

希望老公能像自己一样操心家庭琐事；

和自己一样重视对孩子的陪伴和教育；

除了工作，其他心思都能放在家庭和孩子上；

期待孩子能够理解的我们爱他的心，能够懂事一些，好好学习。

然而，现实却是期待越多，痛苦就越多。

这是因为，我们女性结婚后会不自觉的会把更多的时间和精力投入到家庭，因此，本能的就会对丈夫和孩子有更多的期待。

倘若期待不能被满足，就会失望、伤心，甚至绝望。婚后女性大多痛苦都是如此。

但是，这样的痛苦，哪怕自己痛死苦死，别人也一无所知。

这也是很多女性婚姻内耗的最重要的一个原因。

以前看不透，现在终于醒悟，没有人能按照我们的期待去活，因为别人不是我，不可能理解我的所思所想，自然也就不会满足我们的期待。

有期待是好事，但应该放在我们自己身上，期待自己能够每天成长和进步、期待自己拥有丰富的灵魂和健康的体魄、期待成为喜欢的自己。

为了自己的期待而活，每天看到自己的点滴进步，以及对时间的充沛利用，收获的是喜悦、是越来越有价值的自己、是越来越喜欢的自己。

所以，2024年，不想再活在对别人的期待里，也不活在别人对我的期待里。

我不再要求别人按照我的想法去做事，同样的也不会按照别人对我的期待和要求做事。

我只想遵循自己内心，做自己喜欢的事，靠近喜欢的自己。

我会继续读书，哪怕别人说我不务正业、假正经；

我会继续写作，哪怕别人说我做白日梦；

我会继续跑步运动，哪怕别人说我是闲得无聊。

不管别人怎么说，我只知道我想怎样活。

讨好型人格有一个显著特征，就是太过在意别人的感受，而忽略自己的需求。

与人相处，说的最多的就是：

没关系，我怎样都行。

会常把礼貌用语挂在嘴边，如：谢谢、对不起、没关系等。

甚至会经常隐藏自己的真实感受和想法，宁愿自己不开心，也不愿影响别人的心情和感受、让别人失望。

太过在意别人，就会忽略掉自己的需求。

长期压抑自己的感受和需求，真的是很难感到幸福和快乐的。

记得童年我感受最多的就是被忽略和冷漠对待，而我的需求就是能有人认可、尊重、看到我，哪怕一次，对我来说，也是极大的满足。

但是这些需求从来不曾被满足，后来我便学会了把这些需求隐藏起来，不让人看到，但也不会正确表达自己的需求。

结婚以后，又渴望从亲密关系里获得这种需求。

却不会用正确的方式表达自己的需求，只知道用负面、消极和对抗的方式去向对方索取，结果注定是两败俱伤，伤害了自己也折磨着伴侣。

以后，我不会再做这样的傻事了，我不再对别人的感受负责，而忽略自己的需求。

从小到大，从来只有我妈骂我、指责的份，我却从来不敢和我她吵架，甚至不敢和她大声说话。

小的时候因为怕挨打，所以不敢，长大后，因为她身体不好又爱生气，怕气坏她身体，还是不敢。

可是去年我终于能够遵循内心，勇敢的拒绝了她一次，具体原因写在这篇文章里《》点击蓝色字体可查看。

讨好型人格就是顾虑太多，怕这怕那，唯独不怕自己委屈。

现在我终于懂得：凡是让你痛苦和恐惧的，都是你此生要做的功课、要渡的劫。

我是，我的母亲是，我们每个人都是。

所以，学会拒绝、表达自己真实想法，有第一次就会有第二次。我不会再做只顾及别人的感受和想法，而压抑和隐藏自己的感受和想法的事。

每个人都只需要为自己的感受负责，每个人都需要活出内心真实的自己，所以要学会重视自己内心的情感和需求。

懂得关注自己内心的情感和需求，才是爱自己的开始。

想要让自己重新活一次，并且活的幸福、快乐，要减少对物欲的追求。

刷一会购物软件、购买一次商品、拆开一件快递，都能给我们带来短暂的愉悦。

但这也是来自多巴胺的刺激，既短暂又无法持久，需要不停地购买，不停地拆快递才能一直有愉悦的感受。

不知不觉就会陷入对物质的欲望过剩，买回来一大堆并不是十分需要的东西。

浪费了钱还可以再挣回来，但购物浪费的时间和精力，却是无法再生的资源。

步入中年，才体会到时光飞逝、光阴易老，进而开始懂得珍惜时间、爱惜生命。

珍惜时间、爱惜生命的最好方式就是把时间和生命用在有意义的事情上、能提升生命质量的事情上——丰富自己的精神世界。

一个人的精神世界越丰富，对物质的需求越低，幸福的程度也就越高。

那么，如何才能丰富的精神世界呢？

恰好与物质欲望带来的即时满足感相反，能够丰富精神世界的事情都是需要延迟满足的。

比如学一门技艺、培养一个能长期坚持的好习惯，这些都不是做一天两天就能看到结果的。

但是，倘若能够坚持下去，一定能带来长期的利益，并且坚持的越久，获益越多。

30岁以后，如果你对自己的人生不是很满意，建议静下心来选择1-2件喜欢、并且需要延迟满足的事坚持去把它做好。

总有一天，你会觉得你的内心是充实和满足的，你的精神世界丰富多彩的，你的人生是美满和幸福的。

写在最后：

无论你今年多少岁，也不管你以前的人生是成功还是失败，如果你想，你就会拥有一个属于自己的热辣滚烫的人生。

这一切，从你意识到你只活一次，并决定勇敢地重新活一次开始！

学会为自己而活、学会爱自己，你的一生就是热辣滚烫的一生。

就像贾玲在电影杀青后说的这段话，

以上就是田田今天的全部分享，谢谢你的阅读、点赞和分享。

我是靠读书和自省得以摆脱8年婚姻内耗的全职妈妈，持续专注分享关于【女性成长+婚姻情感】的干货内容，希望我们都能离幸福越来越近，一起努力，持续相遇！

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作者简介：

92年自媒体创业者；坚持4年早起看书学习；

起点虽低仍尽全力向上生长；传递温暖和力量；

女性成长；婚姻情感；读书分享。

个人微信：Tian22831239 有想一起早起和写作的朋友可以加我微信，彼此陪伴和赋能，拥抱更好的自己！

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