头条上有位医生分析了平台期所遇到的问题说，平台期是一个关口，减肥当中体重很难渡过这个关口。但是这个关口，也是利好因素，因为身体在适应你现在的体重。原来肥胖好身体代谢紊乱，内分泌紊乱，等身体减到一个阶段，就要进入一个整理期，来适应你现阶段的体重变化。只有适应了现阶段的体重，才能更好的巩固减肥成绩，身体不容易走回头路。做好充分的准备来渡过了平台期这个关口，因此不要过分的紧张焦虑，要放平心态。

今天8月19日，减肥打卡第141天。

今天早饭：牛奶咖啡1杯，荞麦面饺子5个。

中午：新疆“手抓饭”。

晚餐：中午剩的抓饭

今早空腹测量体重141.9斤，比较昨天的142.1斤，又回落0.2斤。

昨天在单杠上做了卷腹运动，一组做五个，总共做了五组。刚开始做身体还不能适应做很多，要慢慢来做，等过一段时再增加每组数量，昨天快步走减少到了1万1千多步。准备运动方法多样化，才能更好的把身体各部位匀称的减到满意程度。

总之过好平台期，要有持久战的心理准备。饮食现在做得很好了，运动量也不少。管住嘴、迈开腿，体重总有下降的一天。

这就是我做的自造版“新疆手抓饭”，肉用了鸡翅根，米是三色米（糙米、红米、黑米），饭里放了洋葱、红萝卜，还是一样是原来没有的，我家里正好有就加到里面去了，那就是：杏鲍菇，加到饭里好吃又有囷子的鲜美。