失眠两年的宝妈,因为一本书找回了安稳睡眠

黄雪的手记 2024-02-21 09:50:34

自从生了孩子,失眠就成了我生活中的常态。起初的时候,孩子半夜总是睡不安稳,哭个不停,每次都得哄半天才能勉强睡下。如今孩子已经两岁,他的睡眠逐渐稳定下来了,可我却陷入了无休止的失眠。

因为每天睡不好,我整个人憔悴了很多,皮肤相比之前也差了不少,看上去像老了好几岁。不仅如此,我的情绪起伏也变得特别大,经常因为一点小事就莫名其妙地发火,无形之中也伤害了身边的家人。

为了改善睡眠,我尝试了很多方法,但都收效甚微。直到朋友推荐了一本书,说可以系统调理睡眠,我才找回了曾经一觉到天亮的睡眠质量。

这本书就是《身体需要经营》,它是由工程院院士吴以岭教授主编,书中将通络治未病的医学理念和“儒、释、道、医”的传统养生精华相结合,其中吴教授创新总结出了中华通络养生八字经——“通络、养精、动形、静神”。

“中华通络养生八字经”中不仅藏着很多调养身体的方法,其中“静神”部分更是包含了很多对失眠原因的阐述和科学、系统的解决方法。书中认为,当代人之所以会出现失眠,根源在于“识神过用”导致的元神耗竭。

古时候,人们将意志可以调控的精神、意识、思维统称为“识神”,人每天的识神是有限的。如果识神节用,我们就会心清神悦,元神内守;可一旦过度,就会影响元神,甚至导致元神耗竭,最终导致失眠。对于当代人来说,平日里生活节奏快,社会压力大,识神过用已是常态,失眠自然也就成了广泛的社会现象。

看到这,我联想到了自己的情况。自从生育之后,我的神经总是处于紧绷的状态,生怕孩子吃不好、休息不好、磕到碰到。久而久之,神经紧绷已经成了我的一种习惯,躺到床上准备睡觉的时候,思绪也很难缓和下来。

明白了原因,也就容易解决了。书中表示,想要改善失眠状况,关键在于静养元神、节用识神。

“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦”,中华通络养生八字经中选用了《黄帝内经》中的一段话,来阐述静养元神、节用识神的具体做法。“志闲而少欲”,意味着要用宁静淡泊的心态处世,少忧少欲,知足常乐;“心安而不惧”,指的则是要保持情绪稳定,不要被各种情绪所裹挟;“形劳而不倦”则意味着要适当运动,但不能让自己过度疲惫。

除此之外,在对症的基础上合理使用药物也是改善睡眠的有效途径,书中推荐了中药酸枣仁,《本草纲目》记载,酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症”,能很好地改善不易入睡、睡眠质量差等症状。

读了很久,我明白了失眠的原因主要在自己的情绪上,我开始有意识地让自己不被焦虑所裹挟,用更加平和的心态看待自己母亲的身份,并尝试通过书中推荐的禅定、冥想、听音乐等方式来放松身心,转移注意力。

另外,经过反复对比,我开始服用在“精神”理念指导下研制的以酸枣仁为主要原料的晚必安酸枣仁油。它的配料非常干净,只有一味药食同源的酸枣仁,首先安全性是有保障的,其次它可以很好地改善入睡困难、睡着易醒等问题,还能延长深度睡眠时间,提高睡眠质量,非常适合像我这样的失眠人群。

经过一段时间的调整,我的睡眠越来越好了,整个人的精神状态也开始好转,家人同事都说我的气色好了很多。如果你也跟我一样曾经饱受失眠的困扰,不妨借鉴一下我的方法,愿你也能早日找回安稳的睡眠。

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