“实在抱歉，病人送来的太晚了，我们已经尽了全力，可是依旧无法让病人的心脏恢复跳动，节哀顺变。”
李医生对着患者的家人说完，又有些不忍心的看了一眼躺在病床上，已经完全没有了生命体征的王阿姨。
要不是医生提前已经知道了王阿姨的资料，他是无论如何都不会相信眼前这个头发乌黑，面容年轻的女性竟然已经54岁了。
病人到底是做了什么事情，为什么会引发心肌梗死造成猝死呢？
王阿姨的亲属们和医生一样，也不明白为什么王阿姨好端端的会猝死，她除了有心脏病之外，身体一直都很不错。
为了搞清楚事情的原委，医生详细的询问了有关王阿姨日常的一些情况，包括饮食以及习惯等等。
所有的一切都很正常，完全都是不会对身体造成任何伤害的。
忽然王阿姨的女儿想到了什么，有点不确定的跟医生说：
“我妈妈大概在半年多之前迷上了养生，听别人说踮脚尖养生可以促进血液循环，就天天在做这个运动，不知道是不是这方面的原因？”
听完王阿姨女儿的话，医生有些惋惜的说到，你母亲的猝死正是因为踮着脚尖养生造成的，踮脚养生很有效果，但有3点是一定要注意的。
一、踮脚养生对吗？踮脚养生到底有没有科学依据呢？这方面流传了数百年的养生功法《八段锦》最有说服力。
《八段锦》的最后一个动作“背后七颠百病消”，就是要通过反复的踮脚尖以及落下来完成。
一段养生保健功法，能够流传数百年，被无数的人证明了其功效，这就已经很说明问题了。
中医里面确实很早就对踮脚养生有着记载。
在中医的理论中，人的脚上是有非常多穴位的。
而通过刺激穴位来治疗身体疾病就是现在全世界都认可的中医针灸之术，针灸的神奇之处这里就不再做复述。
踮脚尖养生就是通过对脚部穴位的压迫刺激以达到调理身体健康的效果。
经常去做足浴的人应该很清楚，人的脚底板上每一个区域都对应着身体的五脏六腑。
通过对脚底板的按摩就能够知晓身体脏器的健康情况。
所以说踮起脚尖养生是有作用的，这一点毋庸置疑，不然王阿姨也不会坚持7个月之久。
二、踮脚养生的好处踮脚养生既然是中医都认可的，那么这样做的好处到底有哪些呢？
人的双脚上有六条十分重要的经络，有66个穴位，这些都说明脚部的健康对身体是十分重要的。
1、垫脚可以促进血液循环
在踮起脚的时候，力量都集中在脚尖上，压力的原因会让血液的循环加快。
这样一来通过血液输送的氧气就会增多，对心脑血管的健康是非常有利的。
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对于工作需要长久坐着的人来说，垫脚是一项十分有用的锻炼方式。
不但可以改善腰酸背痛的情况，而且因为长久不动导致大脑注意力不集中，以及大脑发晕情况在踮脚尖的时候可以有效的缓解。
不需要多大的地方，也不引人注意。
在休息聊天的过程中，轻轻的踮起脚尖，坚持几分钟，就能够起到很好的锻炼作用。
2、可以预防静脉曲张
脚尖想要用力，自然是需要腿部肌肉来支持的，这样可以有效的锻炼腿部的肌肉和踝关节的强度。
腿部肌肉的改善对预防静脉曲张是十分有作用的。
对于一些年纪比较大的人或者是行动不便的人来说，通过踮脚尖来锻炼身体，是很有必要的。
踮脚尖并不需要太大的力气，不会对膝关节造成任何的伤害，而且随时随地都可以完成。
3、可以缓解便秘
便秘是一件十分让人头疼的事情，长久性的便秘还特别容易引起情绪激动，造成心脑血管的损伤。
踮脚尖是可以很有效的缓解便秘的。
在踮脚尖的过程中，由于下肢的用力，会间接的促进肠道的运动，从而促使排便相对比较容易。
在踮脚尖的时候会下意识的收缩肛门括约肌，这个动作对改善便秘缓解痔疮、脱肛等有很好的治疗效果。
4、能够预防抑郁症的发生
抑郁症在中医方面叫“郁证”，是由于气血不畅从而导致心情瘀滞，一般来说中医治疗抑郁症都是必须要“通窍”的。
而脚部拥有大量的经络，在踮脚尖的过程中，这些经络会受到刺激，从而让气血畅通，有很好的“通窍”作用。
5、可以益气补肾
捏脚的时候，如果肾亏的话，在相应的反射区会感觉非常的疼痛。
很多阳气不盛，气血不足的人会经常感觉到双脚冰凉，尤其是在冬天的时候，钻进被窝里暖许久都无法改善脚冰腿冷的情况。
这个时候泡脚是一种很不错的方法，热量会通过足部的经络以及穴位进入身体，从而加快血液的流通，大大减轻双脚的冰冷感。
人体在踮脚的过程中，是会促进肾气产生的，肾气上升自然就会让体内的阳气充足，从根本上解决了下肢冰冷的情况。
同理肾气上升，阳气充足还能够有效的预防中风的发生。
对于一些年级大的人来说，每天坚持踮脚尖真的是一个很好的锻炼方式。
6、有利于泌尿系统健康
随着年纪的增长，很多男性都会出现前列腺问题，这个时候泌尿问题就成为日常生活的困扰。
为了解决这一问题，往往是需要大量的服药，甚至可能还要通过手术的方式切除掉部分已经肥大的前列腺。
中医认为泌尿问题是气郁致膀胱出现问题，利尿的主要手段依旧是让瘀滞的气息可以顺畅的运行。
而刺激足部的穴位是一种很有效的利尿手段。
研究发现，长期坚持锻炼足部，踮脚尖的人一般都是没有泌尿麻烦的。
相反久坐不动的人，不但泌尿系统麻烦不断，便秘也是久治不愈的老毛病。
既然踮脚尖有这么多的好处，那为什么王阿姨会因为踮脚尖引起心肌梗死呢？
三、踮脚尖需注意三方面1、踮脚尖的时间很重要
很多人在知道踮脚尖养生的好处之后，在坚持的过程中会不断地提升踮脚尖的时间，认为这个过程越久越好。
这是进入了思维误区，踮脚尖的过程不是越久越好的，每一次踮脚尖的过程最长不要超过3分钟。
可以多次重复，但切记不能一次就坚持太长的时间。
踮脚尖的时候全身的重量都是由脚前掌来支持的，时间短的话还能够起到锻炼的效果，如果时间拉得太长，会伤害到足部骨骼的健康。
所以一定不要追求时间的长度，而是要持之以恒的坚持。
每天只要有闲时间，都可以有意识的进行踮脚尖的运动，积少成多，虽然一次的时间不长，但一直坚持就能够起到很好的养生作用。
2、踮脚尖要因人而异
前文有说，踮脚尖是老少咸宜的养生妙招，对一些行动不便的人来说，也是可以尝试的。
不一定非要站着才能够起到刺激足部穴位的效果，坐着踮脚尖也是有养生效果的。
如果年纪太大或者是行动不便的人，可以坐在椅子上让双脚平踩在地上，然后坐着进行踮脚尖的锻炼。
这个过程和站着是一样的，而且坐着踮脚尖的时候对脚掌骨骼的压力没有那么大，可以长时间的去做。
任何的养生方法都不能生搬硬套，一定要根据自己身体的情况，合理的进行。
3、不适合踮脚尖的人群
有一些特殊的人群是不建议踮脚尖养生的。
首先有心脏病或者是曾经有过心梗或者脑梗的患者，是尽量不要选择踮脚尖的方式来进行养生。
对于这些人来说，心脏的负担本来就很重，在踮脚尖的过程中这种负担会随着时间的推移更加的厉害，一不小心就会引发严重的后果。
王阿姨之所以会引发心肌梗死而丧生，就是因为她踮脚尖的时间太长让自己心脏超负荷运行引起的。
有足部骨骼疾病的人也是不能够进行踮脚尖行为的，本身足部的骨骼就不健康，如果在进行踮脚尖的话会让骨骼伤害加重。
结语养生最主要的是“养”，这个过程一定是舒缓且持续的，不能操之过急，更不可能一蹴而就。
不管是什么养生方式，如果不根据自身的情况出发，就盲目的跟风，很可能不但起不到养生的效果，反而会严重的伤害自己的身体。
就好像王阿姨一样，因为没有重视自己的心脏病，才会在踮脚尖养生的过程中引起心肌梗死的发生。
所以平时一定要掌握自己的身体情况，合理科学的养生才是对身体最有帮助的。
参考资料：
陇南文县发布·2023-12-25《踮脚，一种流传八百年的养生法！这样“踮”是在按揉内脏！》
北青网·2023-12-11《每天坚持踮脚，身体会发生什么变化？除了补肾，还有5大好处藏不住》
