你有没有这些表现：

· 明明按时休息，总感到四肢无力；

· 走路十分钟，没一会就气喘吁吁；

· 一年四季都手脚冰凉，甚至是怕冷；

· 说话有气无力，身体出汗多

......

常言道，十人有九虚。那么，这“虚”具体都有什么？

通俗地说，“虚”说明人体正气不足，“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。

其实，虚症在中医上是个较大的概念：分为阳虚、阴虚、气虚和血虚。今天就带大家一起探个究竟~

“虚”到底有哪些表现？

1

阳虚：怕冷

中医认为，阳虚则寒。阳虚的人最典型的特征就是怕冷，特别是脾胃易受寒邪入侵，一吃寒凉之物就可能出现腹泻。

此外，肾藏精、精生血，血养发，阳气不足的人，精血虚衰，头发特别容易脱落、变白。

冬虫夏草是虫与真菌共生形成的珍稀药用菌，“中药三大宝”之一，也是我们冬季温和进补的好帮手。

冬虫夏草，补肾益肺，止血化痰，可用于肾虚精亏，阳痿遗精，腰膝酸软，久咳虚喘。（《550种中药材使用图典》）

西藏高核心产区的干鲜虫草，虫体饱满，洁净度高，无黑草、无瘪草，虫体味道浓郁，释放滋补能量。加工精细，为保证产品的品质，源头把控根根严选。虫体比较长，饱满肥壮，颜色是金黄色。草苗颜色相对均一。虫草整体非常干净，特性比较清晰，中间部位有八对足，头部呈红棕色，整体颜色美观。

食疗方：冬虫夏草炖老鸭

鸭子处理干净后，放入沸水中烫一会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内。

锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，最后加盐即可。

2

阴虚：上火燥热

阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。白天阳气生发，夜间阴气盛行，若是长期熬夜，就可能熬成阴虚体质。

阴虚的人容易出现长痘、面色偏红（高原红）手足心热、盗汗、失眠、多梦、心烦、形体消瘦、经常口渴等症，所以阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。

《中药大辞典》中记载：燕窝能养阴润燥，益气补中，治虚损，痨瘵，咳嗽痰喘，咯血，吐血，久痢，久虐，噎膈反胃。

燕窝性平，味甘，可以改善阴虚引起的缺水状态，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，最宜食之。

据说，乾隆皇帝的用膳记录里，他吃的最多的就是燕窝，一天里面，总是有几道菜是用燕窝做的。

而且燕窝大补元气，润肺滋阴，可以“引火归元”，坚持吃燕窝的话可以帮助减轻熬夜阴虚上火等症状。

3

气虚：容易疲倦

中医认为气主要来自三个方面：先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。

气虚最大的特征就是“懒”，懒得说话，懒得动弹，恨不能整天“葛优躺”。气虚容易导致我们在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力。此外，也基本伴有脾湿的症状，如食欲不佳、大便不成形、面色淡白、自汗、齿痕舌等。

不少人常感觉到虚烦燥火、食欲不振、口干口渴、鼻腔干燥。有一味药材非常适合秋冬进补，那就是西洋参。

清代名医吴仪洛著的《本草从新》中记载：“西洋参，补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜。”

《医学衷中参西录》记载：“能补助气分，兼能补益血分，为其性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。

《中医饮食营养学》中也记载：西洋参为补阴益气佳品。

4

血虚：面色发白

气可生血，气虚时间一长，必定引起血虚，也就是常说的气血不足。

血虚多数出现在失血或久病的人身上，往往表现为头晕、心慌、耳鸣、脸色暗淡、唇色发白、头发枯黄甚至脱发、皮肤干燥、小便难排、大便干结等。

女性血虚，还可能有月经推迟、经量减少、甚至闭经等情况。

而阿胶具有很好的补血作用，药典记载，阿胶补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力，心烦不眠等症。

阿胶的熬煮方式复杂费时，现代人工作繁忙，少有时间能为自己精心配置，食补从零食入手，显然是当下的最优解了。日常补血，可以食用阿胶糕。

阿胶糕保留部分古老的炮制工艺，与现代科技相结合，取长补短。精选食材，把控火候、时间、粘稠度和成色，待到胶香四溢，装盒、冷却、切片、密封。

当然，体虚除了食补调理，还可通过中药、泡脚、运动等方式调补。不过，关键还是在于对症下药！

还有有人问，如果几种“虚”都有，怎么办？

一般体虚者常会出现两虚之体，如阴阳两虚、气血两虚或者气阴两虚等，不过，尽管体虚者常出现两虚之体，但排序往往有轻重，建议找专业的中医师辨明根由，再决定怎么调理哦~

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