我是最坚定的运动降血压倡议者。

距离第一次检验发现高血压，已经1年半，血压最高接近160，高压一般稳定在150-160之间。

我没有吃药，现在是冬天，血压偏高，但是今天测出了118的血压：

其实挺不容易的，冬天的时候，大约每降低10度，血压要升高5。所以在冬天把血压控制好并不容易。很多吃药控血压的朋友，可能都会遇到麻烦。

我是最坚定的运动控血压，但我发现，运动控血压，对气温相对不太敏感。虽然冬天的血压相对难控制，但运动后仍然能把血压降下来。

如果按照我的最高血压160作参考，那么我的血压已经降了40。

一般的研究认为，运动控血压3-6个月，血压可能下降5-10。说明这些研究结论有可能保守了，实际上只要坚持，血压有可能下降更多。

为什么要坚持运动降血压？

这是指南中明确建议的：

1、血压低于160，且无其它异常，可以先运动3个月降血压；

2、运动降血压，应该贯穿控血压的所有阶段。