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你有没有注意过，身边总有些人，年纪轻轻，身体却开始出问题，尤其是肾脏方面。
肾衰竭的情况似乎越来越普遍了，很多人都在悄悄地走向这一结果，而往往他们自己并没有意识到。
你可能会觉得，肾衰竭这种事，离你很远，很少有人会主动关注，直到某一天，体检报告出来，或者自己突然感到身体不适，才发现肾脏的问题已经悄然到来。
但其实，肾衰竭的发生并不是一夜之间的事，它是长期不注意一些生活习惯，甚至不以为然的健康细节，积累到一定程度后，才会展现出来。
今天我想和大家聊一聊，为什么越来越多人会走向肾衰竭的道路，而又有多少人，根本没当回事，也许你也会发现，很多看似不重要的小事，最终和肾衰竭有着千丝万缕的联系。
那些你不重视的“常见病”，和肾脏的隐形伤害很多人可能没有意识到，许多看似普通的小病，往往是肾衰竭的“前奏”。
比如长期的高血糖、高血压，这些情况大家都知道，甚至在医院做检查时，医生也会提醒你注意控制血糖血压。
但你有没有想过，这些问题背后，其实藏着一个很大的隐患——肾脏问题？
我遇到过一个年轻患者，他常年有高血糖，但却总觉得自己身体状况不错，甚至偶尔觉得有点困倦，就去吃点糖分高的零食补充能量。
他的肾脏已经早早地在为他的血糖“背锅”，但是他完全没有意识到这一点，直到有一天，体检报告显示肾功能已经开始下降，才意识到事态的严重性。
长期高血糖的影响，大家听得最多的就是它对心血管的危害，可其实它对肾脏的伤害更为隐蔽。
肾脏是负责过滤血液中废物的地方，而高血糖会导致肾脏过滤压力加大，甚至出现肾小管的损伤，你想想，血糖水平长期高得不正常，肾脏每天就得承担更多的过滤任务，慢慢地，肾脏功能就开始下降。
这个过程有时候非常缓慢，你可能几年甚至十几年都没有感觉到任何不适，直到有一天检查结果不如意时，你才会后悔莫及。
高血压也和高血糖一样，属于“隐形杀手”。长期的高血压不仅仅是心脏承受压力，肾脏也在默默吃亏。
血管的压力过高，肾脏的微小血管会逐渐受到损伤，导致肾脏的血液供应不畅，最终可能导致肾衰竭，你以为高血压只是让你觉得头晕或心慌，殊不知它正在悄悄地剥夺你的肾脏健康。
特别是一些年纪较大的患者，他们常常不以为意，反而觉得自己能控制得住，直到肾脏已经受损，才开始感到身体的异样。
你没听过的“肾脏疲劳”，其实和压力挂钩你有没有注意到，现代人生活节奏越来越快，尤其是一些工作压力特别大的人群，经常会忽视身体的需求。
比如那些高强度工作者、长期加班的白领，他们常年处在高压的状态下，精神压力巨大，却从来没给过自己身体足够的休息时间，长期下去，不仅仅是精神上的疲劳，身体的某些器官，包括肾脏，也开始“疲劳”。
有位女性患者，她每天早晨六点钟起床，晚上十点多下班，中午的时间都在忙着会议和处理事务，几乎没有时间休息。
她告诉我，自己也知道，长时间这么下去身体不好，可还是总觉得“压力大得不得了”。
有一天，她感到自己水肿、乏力，甚至腰背都开始疼痛，检查后发现，肾功能已经不如以前。
她一直以为自己年纪轻轻，怎么会得肾脏病，可实际上，压力过大、睡眠不足、饮食不规律等问题，已经让她的肾脏悄悄开始“积劳成疾”。
压力过大会导致肾上腺分泌过多的应激激素，这会影响到肾脏的代谢功能，而长期的心理压力，又往往伴随着不健康的生活方式，比如不规律的作息和饮食不均衡，最终导致肾脏的代谢负担加重。
如果你长期生活在这种环境中，肾脏的“疲劳”状态就会变得更加严重，最终可能发展成慢性肾衰竭。
吃得过咸，才是你肾脏的“隐形杀手”我见过不少患者，特别是一些中年人和上了年纪的人，他们都习惯吃咸，觉得盐味重一点，吃起来更有味。
甚至有些人在外面吃饭时，看到饭菜不够咸，就自己加盐。这种习惯，实际上已经伤害了他们的肾脏。
有一个患者，他年纪不大，平时很喜欢吃火锅、烧烤，几乎每顿都离不开盐和辣椒，最开始，他并没有觉得有什么不妥，直到一次体检时，发现他的肾功能下降，才开始后悔不已。
我们平时吃的盐，主要是氯化钠，而氯化钠摄入过多，会增加肾脏的负担，盐分过高，肾脏的排水功能就需要更为强大地运转，因为它得通过尿液将多余的钠排出去。
如果摄入过多，肾脏会变得越来越“疲惫”，久而久之，肾脏的过滤能力就会下降，容易引发水肿、高血压等症状。
根据我在医院工作的经验，许多中年人和老年人得肾病，和他们长期食盐过多有着直接的关联。
盐虽然看似是生活中的小调味品，但如果我们长期不注意控制，肾脏的负担便会悄悄增加，最终付出沉重的代价。
不喝水，悄悄“偷走”肾脏的健康在忙碌的工作中，很多人不重视补充水分，经常忽略喝水的必要性，有些人觉得自己不渴，就不喝水，或者在工作压力大的时候，根本顾不上喝水，这种习惯会给肾脏带来非常大的负担。
我遇到过一位年轻的患者，他每天早上带一瓶水上班，但常常喝到中午才喝完，甚至有时候整天都没喝过水。
最开始，他并没有任何不适，直到有一天突然感到背痛，检查结果显示，他的肾功能已经明显下降，甚至出现了早期的肾损伤。
其实，这并不是什么特殊情况，很多人都习惯性地不喝水，尤其是那些工作繁忙的上班族，肾脏的基本功能就是过滤和排出废物，而这一过程是需要充足的水分来支持的。
当体内水分摄入不足时，肾脏的过滤功能就会受到限制，废物不能及时排出，时间久了，肾脏的负担就会加重，最终可能导致肾功能不全，所以，保持适量的水分摄入，是对肾脏的一种“保养”。
生活中，很多看似无害的小习惯，可能已经悄悄影响了我们的肾脏健康，肾衰竭的发生往往是缓慢而隐匿的，不会像心脏病那样突然发作，它会在不知不觉中悄然来临。
当你发现问题时，往往已经错过了最佳治疗时机，因此，早些注意这些小细节，改变一些生活习惯，才能在肾脏衰竭到来之前，给自己多一份保障。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]玛依努尔·吐尔逊.中医护理应用于慢性肾衰竭患者的临床效果,新疆中医药,2024-10-17
