在心理学上，有一个词，叫做破窗效应。

破窗效应不仅影响我们的外部环境，同样也影响着我们的行为和心理。当我们遇到挫折或苦难时，要是不及时调整心态，就容易陷入负面情绪中。

1969年，斯坦福大学的心理学家菲利普·辛巴杜做了一个实验：他在一个街区停放了两辆一模一样的汽车。他把其中一辆汽车的车牌摘掉，顶棚也打开了。没想到当天这辆车就被人偷走了各种零件。

另一辆完好无损的车停了一周也没人动。然后他把这辆完整的车的一个车窗敲碎了。没多久这辆车也遭到了破坏和偷窃。

这个实验说明：当环境中出现了一些破坏的迹象时，我们就会产生一种“都已经这样了，多一点也没什么了”的心理，就会做出更多破坏性的行为。

在我们身边，有很多破窗效应的例子。

一栋破烂的房子，其中一扇窗户破碎了，用不了多久，其他窗户也会变得破烂；一条干净的街道，有人随手丢垃圾，那么这条街很快会被垃圾堆满；一个原本井然有序的办公室，如果有同事随意说话，走来走去，其他同事慢慢也会变得散漫起来。

再比如，如果一个人因为一次创业失败就受到打击，自此就放弃继续创业；有人因为一次考核不及格就自我否定，认为自己能力不行，做事开始变得畏畏缩缩....这些都是破窗效应的体现。

那么应该如何应对破窗效应呢？

1、树立良好的榜样

心理学研究表明，人很容易受到周围环境和他人行为的影响。

若能在生活中多做一些积极正能量的事，比方说主动保持环境干净整洁，看到小区有人乱扔垃圾主动捡起来放到垃圾桶，主动帮助有需要的人等等，就能带动身边的人一起营造良好的氛围。

2、培养自己的责任感和使命感

我们每个人都是社会的一分子，我们的任何行为都会对周围的环境和人造成一些影响。如果能意识到自己的言行会给身边的人带去影响的时候，我们就要更加谨慎了，要培养自己的责任感和使命感。

3、学会换位思考

这一点很重要，你是不是看到别人做出不恰当的行为，说出不好听的话时，下意识就想指责对方。先不要急着指责和批评对方，学会换位思考，试着站在对方的角度去理解对方。

有时候，一个善意的提醒或帮助，比指责和批评带来的效果要更好。

4、培养积极乐观的心态

我们不应该被生活中一点挫折和打击吓到，也不要让这些压力成为我们放弃的理由。调整好心态，学着从中吸取教训，才能变得更好，更加完善自己。

要相信，每一次克服难关都是一次能力的提升。

心理学家威廉·詹姆斯曾说过：“人类能够改变自己的生活，改变自己的态度，我们的生活就会改变。”

当你以积极乐观的态度面对生活中发生的一切，就能创造出属于你的美好的未来。