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一般来说，医生和科学家没有认为“正常”的特定胰岛素水平。

血液中胰岛素浓度高或低对您来说可能是正常的。

或者，它可能表明存在医疗问题，具体取决于发生的其他情况。

胰岛素是一种激素，可以帮助您的细胞从血液中吸收糖分。

当您的细胞停止对胰岛素做出适当反应时，称为胰岛素抵抗。

如果您有这种情况，您的身体可能会产生更多的胰岛素来克服阻力。

这就是为什么您的胰岛素水平可能较高。

当我们无法产生足够的胰岛素来克服胰岛素抵抗时，我们的血糖水平就会升高，这会增加患 2 型糖尿病的风险。

女性的胰岛素水平以及胰岛素抵抗的风险可能会在某些时候发生变化，包括怀孕期间、经期和绝经后。

值得庆幸的是，您可以采取措施减少甚至逆转胰岛素抵抗。

其中包括定期锻炼和改变饮食习惯。

我们将在下面深入探讨细节。

胰岛素水平低、正常和高分别是多少？

医生和研究人员对于空腹胰岛素（空腹时的胰岛素水平）的这些分类存在不同意见。

部分原因是胰岛素水平本身并不一定是总体健康状况甚至胰岛素抵抗的良好指标。

专家通常通过测试其他因素（包括血糖水平）的组合来检查胰岛素抵抗或糖尿病前期。

即使医生确实测量了您的空腹胰岛素，也有多种方法可以实现。并且不同的测试可以给出显着不同的结果。

胰岛素水平范围没有达成一致的另一个原因是，一组人的低、正常或高水平可能不适用于另一组人。

此外，由于很少测试胰岛素水平，因此关于它们的研究并不多，这可能意味着必须依赖较早的研究来获取信息。

评估胰岛素水平

我们以毫国际单位每升 (mIU/L) 或皮摩尔每升 (pmol/L) 来测量胰岛素血液水平。

重要的是要记住，每个人都是不同的，专家们对于什么是正常、低或高空腹胰岛素水平也没有达成一致。

一种来源将正常范围列为5-15 或 5-12 mIU/L（30-90 或 30-78 pmol/L），具体取决于医生使用的测试。

此外，肥胖或糖尿病等健康状况也会影响“正常”水平。

2000 年的一项小型研究发现，非肥胖参与者的空腹胰岛素水平为 5-7 mIU/L (30-42 pmol/L)。

肥胖参与者的水平为 13-19 mIU/L (78-114 pmol/L)。对于糖尿病患者，该水平为 13–17 mIU/L (78–102 pmol/L)。

肥胖是胰岛素抵抗的主要危险因素，许多糖尿病患者已经患有胰岛素抵抗。

男性和女性之间有什么差异吗？

男性和女性之间的空腹胰岛素水平没有明显的显着差异。

然而，在更年期之前，女性似乎比男性对胰岛素更敏感。

一项最大的相关研究发现，饮用 75 克纯葡萄糖后，女性和男性的胰岛素水平相似，但女性的血糖反应较低。

这表明女性的身体可以利用胰岛素更有效地降低血糖水平。

在某些时候——比如怀孕和更年期——女性对胰岛素的敏感度可能会降低。

这可能会导致胰岛素水平高于平时。

我们将在下面更深入地讨论这一点。

胰岛素测试

医生很少测试您的胰岛素水平。

为了检查胰岛素抵抗或诊断糖尿病等疾病，医生倾向于查看血糖测量值，这样更容易（也更便宜）测试和解释。

但在某些情况下，医生可能会测试您的胰岛素和血液中其他物质的水平，以获得更清晰的情况。

英国巴斯大学营养与代谢学教授哈维尔·冈萨雷斯 (Javier Gonzalez) 教授解释说：“例如，两个人的血糖水平可能相似，但一个人可能在胰岛素水平较低的情况下实现这一目标，而另一个人则在胰岛素水平较高的情况下实现这一目标。 ”

“需要较少胰岛素来控制血糖的人可能对胰岛素更敏感。”

了解您对胰岛素的敏感程度可能很有用，这是因为胰岛素敏感性的变化可能是许多疾病的关键危险因素。

如果医生认为您患有胰岛素瘤，他们也可能会测试您的胰岛素和血糖。

这意味着胰腺中的肿瘤导致其释放过多的胰岛素。

如果您的医生想了解您是否患有胰岛素抵抗或糖尿病，他们可能会使用以下一项或多项血糖测试：

空腹血糖：这会测试您至少 8 小时未进食时的血糖水平。

HbA1C：这显示您过去 3 个月的平均血糖水平。

葡萄糖挑战：该项目测试怀孕期间是否患有妊娠糖尿病。

口服葡萄糖耐量：检查胰岛素抵抗、糖尿病和妊娠糖尿病。

怀孕和胰岛素

在怀孕期间，您的胰岛素抵抗力会越来越强。它会导致您的身体产生更多的胰岛素。

这些变化可以让更多的葡萄糖进入您的血液来喂养您的宝宝。

但如果您的血糖水平升得太高，可能会导致妊娠糖尿病。这对您和宝宝来说可能很危险，并可能导致早产。

它还会增加您和您的孩子日后患 2 型糖尿病的风险。

根据您所在的地点和风险因素，您可能会在怀孕 24-28 周时接受妊娠期糖尿病检测。

如果您有，医疗保健专业人员将帮助您遵循健康的饮食和锻炼计划。

如果这不足以降低您的血糖，他们可能会开胰岛素注射。

月经和胰岛素

月经周期中激素的变化可能会导致胰岛素水平和敏感性的变化。

在月经的黄体期（月经前 14 天左右），雌激素和胰岛素水平会增加，这会导致血糖降低。

研究人员观察到，胰岛素、血糖和血脂水平在整个周期中都会跟随激素的波动而变化。

他们还发现，较高的体重指数（体重与身高的比值）或较低的心血管健康水平可能会扰乱这些节律。

更年期和胰岛素

更年期是指末次月经结束后 12 个月。

一项研究发现，平均而言，经历过更年期的女性比未经历过更年期的女性胰岛素水平更高，胰岛素抵抗也更强。

更年期后，女性的血糖控制能力也往往较差，而且与代谢性疾病（如 2 型糖尿病、心脏病和肥胖症）相关的其他因素也往往较差。

研究发现，即使不考虑年龄，这些联系仍然有效。

这意味着这些影响可能不仅仅是衰老造成的。

更年期和胰岛素水平之间的关系很复杂。但越来越多的证据表明这些变化与雌激素水平下降有关。

多囊卵巢综合症和胰岛素

多囊卵巢综合症（PCOS）是女性不孕的最常见原因之一。

它涉及激素的变化，可以阻止卵子的释放并导致月经不调。

患有 PCOS 的女性通常还存在胰岛素抵抗，并且患 2 型糖尿病的风险增加。

科学家们仍然不完全了解胰岛素抵抗如何与多囊卵巢综合症有关。

但一些研究表明，胰岛素抵抗可能会导致患有这种疾病的人体内睾酮等性激素水平升高。

如何逆转胰岛素抵抗

您可以采取一些措施来降低甚至逆转胰岛素抵抗的风险。

其中大部分涉及改善饮食。部分原因是经常吃会迅速升高血糖的食物会导致胰岛素抵抗。

健康的饮食和锻炼习惯也可以帮助您控制体重。

这很重要，因为超重，尤其是腹部脂肪过多，与胰岛素抵抗密切相关。

因此，这里有一些策略：

（1）多运动：

运动期间，您的肌肉会从血液中吸收多达五倍的糖，而无需胰岛素。随着时间的推移，定期、中等强度的体力活动可以提高您的胰岛素敏感性。

（2）吃优质纤维：

吃更多纤维可以帮助控制血糖水平。通过健康的全谷物、豆类和绿叶蔬菜来增加纤维摄入量。选择非淀粉类蔬菜而不是根类蔬菜，例如土豆。

（3）减少糖和精制谷物的摄入：

苏打水、果汁和许多早餐谷物食品的糖含量很高。精制谷物，如白米和白面包，也会迅速升高血糖。糖果、饼干和蛋糕等超加工食品都含有这两种成分。

（4）考虑个性化营养：

美国糖尿病协会建议进行上述饮食改变。但它也表示，个性化的营养计划是通过饮食控制胰岛素抵抗和预防糖尿病的最佳方法。

概括

目前，专家们尚未就女性“正常”胰岛素水平达成一致。

大多数时候，女性的胰岛素水平与男性没有显着差异。然而，有充分的证据表明女性通常对胰岛素更敏感。

女性的胰岛素水平在月经期间可能会上下波动。

如果您患有多囊卵巢综合症，这些水平在怀孕期间、绝经后可能会增加。

锻炼和饮食改善可以是管理或逆转胰岛素抵抗的有效方法。