“久坐”对心脑血管危害大,每天一“叩”可预防!

普蓉儿 2024-03-23 02:47:14

久坐不动的危害堪比吸烟,不仅会引起身体各部位疼痛,还会引发糖尿病和心脏病以及各种心脑血管疾病。

01引起高血糖

英国菜斯特大学的研究团队通过分析18项研究得出,当我们长久稳坐时,肌肉中的酶就会发生变化,这会增加我们的血糖水平。

02引发静脉栓塞

久坐不动不仅会危及生命,还会导致血管被血块堵塞,形成“深层静脉栓塞”。

长时间坐在电脑前加班、沉迷网络游戏、长时间坐飞机后突发肺栓塞的例子正越来越多见。长时间坐车回家的郝先生因为静脉血栓脱落导致肺栓塞。

03造成心肌受损

长时间静坐可能会伤害你的心脏,研究发现,坐的时间越长,就越有可能出现心肌受损的迹象。

研究表明,经常做一做“叩”的动作,有利于缓解“久坐”带来的不利影响。

01每天“叩掌跟”5分钟,身体更健康

叩掌根双手十指交叉,让两个掌根相叩20-30遍,直到掌根发红发热,可以促进血液循环。

从中医角度来看,人的身体有12条正经,其中与手掌相连的有6条,这些经络是气的管道,连接着五脏六腑。

如果经络堵塞,气运行不畅,就会导致白天昏昏沉沉、记忆力不佳。

而“叩掌”可以疏通气血;将手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音,这个声音通过听觉神经传到大脑,可以增强大脑功能;同时,可以让低血压、高血压、糖尿病、排尿困难、皮肤病等症状得到很好的改善。

02脚跟是身体的“第二心脏”,“叩”至关重要

叩脚跟久坐时,可常把脚尖踮起来,双脚后跟相互碰一碰,然后轻轻落地,能对足部穴位等起到刺激按摩作用。

中医有“上病取下,百病治足”之说,全身许多疾病可以从足部进行调理。叩脚跟,可以刺激脚部的穴位,进而促进全身气血流通和脏腑功能的协调。

久坐对身体健康严重损害,导致体重增加、血液循环不畅,甚至引发抑郁等精神疾病。所以请勿久坐,尽量每隔1小时站起来动一动。

这2个动作简单易行,随时随地可以进行。快把这个养生方法分享给身边的朋友吧!

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