今天
河源市中医院治未病中心
李玮儒医生
带大家走进中医的奇妙世界
了解一种古老而神奇的养生方法
拍八虚
拍“八虚”这一概念源自中医经典《黄帝内经》,是古代中医养生学中的一种方法。它基于中医的经络学说,认为通过拍打身体的特定部位,可以调节气血,促进经络通畅,从而达到预防和治疗疾病的目的。
什么是“八虚”
八虚指人体的八个大关节,包括两肘、两腋、两髀(腹股沟)和两腘(guó)窝(膝盖窝),被认为是五脏邪气所藏匿之处,易致经气运行不畅。
拍八虚教学
准备工作
选择一个安静、温暖、无风的环境。穿着宽松舒适的衣物,确保可以自由活动。动作分解
肘部(心肺):
站立或坐下,将一只手臂弯曲,手掌朝上。用另一只手掌的空心部位,轻轻拍打肘窝,力度逐渐加重,直至感觉舒适。拍拍肘窝,调畅气血,养心安神,让你心旷神怡。腋窝(肝):
站立,双手自然下垂。将一只手抬起,用另一只手的空心掌拍打腋窝区域。拍拍腋窝,舒畅肝气,解郁散结,让你心情舒畅。腹股沟(脾):
站立,双脚与肩同宽。将双手放在大腿根部,用手掌拍打腹股沟区域。拍拍腹股沟,健脾利湿,和畅胃气,让你吃得香,睡得好。腘窝(肾):
站立,双腿稍微弯曲。用双手的空心掌拍打腘窝区域。拍拍腘窝,补肾泻浊,调补肾气,让你精神百倍。技巧
用空心掌拍,力度从轻到重,拍至微微发红发热即可。上午进行最佳。初次锻炼建议每边36下为一组开始练习。拍打时避免寒气,不可以用电风扇或者空调直吹。注意事项
有出血倾向、严重糖尿病、皮肤外伤、新发骨折、扭伤等情况的朋友们,以及女性月经期、妊娠期,暂时不要拍八虚。
坚持拍八虚,不仅能疏通经络,还能祛邪扶正,让你远离亚健康。
拍八虚不是一蹴而就
需持之以恒
让我们一起拍出健康
拍出快乐!
END
制作 | 《河源中医说》栏目组