“每天早晨，你有两个选择：继续怀着梦想入睡，或者醒来追逐梦想。选择从现在开始，而不是明天。一步一步，养成习惯，你正在建立自己应得的生活。”

1. 重置你的早晨

用一个简单的公式开始你的一天：安静、运动、目标。

• 保持安静以整理你的思绪，即使只有 5 分钟。

• 运动，无论你喜欢什么，都可以增强能量——无需剧烈，只要有目的性即可。

• 目的：提醒自己为什么要做这些事。是的，这是你在困难时期可以坚持的一句话。

2. 有意使用科技

不是放弃，只是控制它。

• 早上和晚上 2 小时内，除重要通知外，其他所有通知均静音。

• 为应用程序设置屏幕限制，给你一个硬性限制——因为界限可以释放创造力，对吧？

• 是的，重新获得那个心理空间来容纳你的想法。

3. 创建挑战清单

写下你在未来两个月内要应对的 3 个挑战。这些真正的挑战会让你有点紧张。这份清单为你提供了路线图，并增加了紧迫感。越具体越好。

. 体能挑战（例如，跑 5 公里，即使你是初学者）

. 心理挑战（例如，读一本你一直回避的书）

. 技能挑战（例如，学习一项基本的新技能，如从头开始烹饪食谱）

4.“外包”你的动机

动力很难找。你并不总是有动力，对吧？所以让我们来破解它吧！选择一个能激励你的播客、书籍或 播客 频道。

• 每天听或看，尤其是在精力不足的时候。

• 你周围充满积极的想法越多，你越会在最意想不到的时候找到能量。你会惊讶于这些声音对你前进的推动力有多大。

5.滋养你的身体和大脑

忘记时尚，回归本质：

• 有意识地补充水分。随身携带水。

• 每周添加一种能给你提供能量的食物 - 水果、坚果，甚至是你喜欢的香料。

关键在于找到真正能激发你动力的东西。

6. 每天只清理一件事

物理混乱=精神混乱。

• 每天，从你的办公桌、手机相册甚至精神空间中选择一个区域，清理掉那些你不需要的东西。

• 是的，两个月内，我们已经清理了 60 个区域，这对于新的一年来说是一个强劲的势头。

7. 周日自我反省

通过这个简单的习惯，让你的周日变成强大的重置日：

• 写下本周学到的一个教训。

• 有一件事要放弃，有一件事要努力去做。

• 思考你现在在哪里以及你想去哪里。重要的不是目标，而是旅程。