老年性白内障（senile cataract）又称年龄相关性白内障（age-related cataract），是指眼晶状体老化后的退行性改变，随着年龄增长，机体衰老而发生渐进性视力下降乃至失明。

预防有小窍门吗？中南大学湘雅医院眼科专家来跟大家聊一聊。

1、心理方面：

注意精神调节，遇事泰然处之，心胸宽广，保持情绪舒畅，生活规律，性格开朗，劳逸结合。

2、避免诱发因素：

(1)避免吸烟。吸烟会增加晶状体核硬化风险。

(2)避免长时间接受紫外线照射。紫外线照射下的累积作用与晶状体混浊相关，接受紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高，因此戴宽边帽和太阳镜，可有效预防白内障发生或进一步的加重。

3、饮食方面：

饮食宜含丰富的蛋白质，钙，微量元素。多食含维生素A，B，C，D的食物，平时多食鱼类。摄入足够的维生素C，它是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素。另外，维生素C类还是人体内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性引起的白内障有较好的治疗作用。

4、用眼方面：

避免阳光下用眼，避免过量看书报，长时间用眼读物。久坐工作者应间隔1～2h起身活动10～15min，举目远眺，或做眼保健操，保持充足睡眠，及时恢复疲劳。如有远视、近视或散光等屈光不正现象，应佩戴眼镜。

5、其他方面：

积极防治慢性病。包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：中南大学湘雅医院眼科中心 】

【指导专家：中南大学湘雅医院眼科中心 宋伟涛 副主任医师】

【编辑：sanx 】