你们有没有这样的情况：

学习总是提不起劲？

一背单词就犯困走神？

起早贪黑也看不见进步?

其实，是你没用对方法！

NO！别吃没必要的苦！

托福备考时间管理【二八法则】

教你提升专注力，用正确的方式备考托福！

古希腊掌管专注力的神，

告诉你如何备考不走神！

首先，大家要知道，在一天十多个小时的学习中，不可能完全不走神！

而且，专注不等于不走神！

专注是指走神之后能很快的意识到自己走神了，并且快速调整状态，进入到下一个专注阶段。

而专注力的训练，等于训练我们"专注-走神-觉察-再专注"的过程。

此时，就要了解一个概念： 专注力循环 ！我们越多次重复这个循环，专注力就越强。

其次，我们需要明白，专注力是有限的，总会有走神的的情况。

所以，我们要找到真正重要的事情，然后把专注力循环最开始的时候，最旺盛的专注力，分配给这些重要的环节。

这里，就需要了解另一个概念： 2/8法则 ！

你学习中80%的成果，其实只来自于那20%的重要时间！

举例来说！

比如，托福听力，这是大家最容易走神的一项，尤其是讲座部分。

那在平时练习中，我们就要抓住听力中每部分的中心信息，这就是重要部分。而这个观点后出现的例子，可以不放那么多专注力听。

所以，在做听力题时，专注力也是一会儿紧，一会儿松的状态。

这样就实现了专注力循环！并且，也确保了有限的专注留给重要的内容。

大家会发现，在托福听力中，只有少部分中心观点以外的特别细节的题目，而大部分都是涉及文章大意、某人的基本态度这样的题目。

听力中，推动文章进展的重要话题转折，一定程度上代表了内容方向的转变。如果能把握这部分信息，也能帮大家对内容进行更深层次的理解。

这就是刚才所说的二八法则。

如果你能够把握住托福听力中重要的20%时间，并分配专注力，那么分数一定有质的飞跃。

另外，要注意劳逸结合，比如你如果已经学习了3个小时了，可以适当出门走走，30分钟左右，给注意力充电。

我明明专注学习了，

但为什么效果不好？

学习的效果，不仅和专注力有关，和学习方法也有很大的关联。

真正有效的学习方法，一定要有积极回想 ，这是一个刺激大脑的过程，类似的"闪卡检测法"，就比单纯通过抄写来复习要效果好，更能调动大脑的功能。

专注的时间，才会真的出效果。

比如，托福阅读，做完前面许多的段落细节题，在回答最后的全文总结题，要开始回忆全文内容的时候，就很容易专注力不足，要花费更多的时间和精力去解决问题。

所以，在做这样的题目时，我们就可以利用积极回想的方法，来提高做题效率和准确性。

怎么做呢？

首先，快速阅读全文，抓住每段的大意。

然后，一边读一遍简要画出文章的思维导图。逼迫自己进行主动积极的理解和会回忆，大脑活跃了，更容易把专注力拉回考试中。(无痛阅读的秘密~)

最后，再从第一题开始做，托福考试非常人性化地把定位段落标记出来，我们在做细节题的时候，也能不断积极回忆刚才思维导图里的内容，对文章的整体理解会逐渐加深。

小结，你学会了吗？

专注力循环

专注-走神-觉察-再专注专注力有限，走神无法避免投入精力到重要的20%时间中托福听力考试中，也要把专注力放在说话人最核心的观点上

搭配有效的学习方法

利用积极回忆，充分调动大脑的功能在托福阅读中，针对全篇理解这一类的难题，可以用思维导图把握整体非常有效的抓住文章脉络，又能让专注力回归到考试中

理解并利用专注力循环之后，就可以轻松突破之前低效的答题习惯。

最后，希望大家每次都能听得准，读的准，答的准，让专注力为你的准确性加分！！