痛风，近年来在年轻人中的发病率不断攀升，引起了广泛关注。痛风主要由于体内尿酸水平过高，形成尿酸盐结晶沉积在关节和周围组织中，引发炎症和疼痛。

为什么越来越多的年轻人会患上痛风呢？下面我们将从多个方面进行深入分析，快来对照这16个问题，看看自己是否中招，及时调整，保护身体健康。

1、有高尿酸血症和痛风的家族史。

2、有肾脏病家族史或病史。

3、有高血压家族史或病史。

4、有糖尿病或胰岛素抵抗。

5、有甲状腺功能障碍。

6、有慢性关节疾病。

7、有长期失眠或熬夜问题。

8、肥胖或体脂率过高。

9、长期服用某些药物。

10、感染性疾病，包括新冠病毒感染。

回答「是」的问题越多，就越有可能容易出现尿酸异常问题。

当然，饮食不合理也是引起尿酸升高的重要因素。

可以看看，在饮食方面是否存在以下容易造成尿酸水平升高的因素。

1、高糖饮食

含糖饮料、果汁、甜食等的高糖摄入不仅增加了热量摄入，还可能通过影响尿酸的生成和排泄来升高血尿酸水平。高糖饮食可能导致胰岛素抵抗和代谢综合征的发展，进而增加痛风的风险。

研究证实过多摄入果糖不仅会导致胰岛素抵抗，会造成尿酸代谢紊乱。90 年代之后，国外的甜饮料逐渐进入中国，在强大的商业推广力量作用下，慢慢形成了「小孩子就该喝甜饮料」的认知。

似乎喝白水已经落伍，喝淡茶更是老人的习惯。只有甜饮料才是孩子的饮品。宠溺孩子的父母和祖父母，会乐于满足孩子喝甜饮料的需求。

2、高嘌呤饮食

海鲜、动物内脏、红肉以及啤酒等富含嘌呤的食物在体内代谢后会产生尿酸。长期大量摄入这些食物会增加体内尿酸的生成，从而增加痛风的风险。此外，某些食物中的核苷酸成分也可能促进尿酸的生成。

鱼肉海鲜河鲜等食物的嘌呤含量远高于粮食类主食和蔬菜水果，这是人所尽知的。同时，它们给身体的酸负荷也比较高。最近有研究发现，食物酸负荷与高尿酸血症的风险有所关联。

很多孩子不爱吃蔬菜，每餐吃的量非常小。除了薯条薯片之类油炸、烤制食品，蒸煮烹调的甘薯、土豆、山药等薯类也很少。粮食只吃白米白面。这样就无法达到营养平衡状态。

3、碳水化合物少

代谢综合征肥胖和代谢综合征是尿酸高的常见危险因素。过度肥胖会导致尿酸排泄困难，从而增加尿酸水平。碳水化合物不足时，身体快速降解脂肪，却不能把它们氧化成二氧化碳和水，就会产生过多的酮体，从而造成身体处理和排出尿酸的能力下降。

在肥胖状态下，暂时的低能量饮食或低碳水化合物饮食可能会降低肥胖水平，而减脂本身是有利于预防代谢紊乱的。

科学减重，健康饮食通过科学的方法减轻体重，调整饮食结构，有助于降低尿酸水平。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，对预防尿酸高非常重要。

4、有其他疾病和熬夜

肾脏疾病，药物影响某些肾脏疾病和药物使用会影响尿酸的排泄，导致尿酸水平升高。因此，及时发现和治疗相关疾病，合理使用药物，对预防尿酸高具有重要意义。

他们很难早睡，部分人经常熬夜。在上大学之前不爱运动。目前运动减脂班虽然考虑了他们的身体状况，安排了减少关节损伤的运动，控制了运动强度，还有专门指导。

但毕竟运动也会造成一定的疲劳和压力。他们在控制饮食，同时还要增加运动，减脂带来的降低效果，被压力和饥饿造成的升高效果所抵消，结果尿酸水平变化不大。

5、心理因素

压力过大，情绪波动现代年轻人面临的学习和工作压力较大，过度紧张和情绪波动可能导致尿酸水平升高。缓解压力，保持乐观学会缓解压力，保持乐观的心态，有助于降低尿酸水平。可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助身心放松。

6、环境因素

水质问题，气候变化某些地区的水质较差，含有较高尿酸成分，长期饮用可能导致尿酸水平升高。改善水质，避免长时间在恶劣环境中，有助于降低尿酸水平，保持身体健康。