“老王你怎么又不吃早饭就开始运动了，这样很伤害身体的！”
“老李你先把你的烟酒戒掉了再来说我吧，你喜欢的烟酒才是最伤害身体的”。
老王和老李是多年的好友，其中老李是一位烟酒的忠实爱好者，几乎每天中午都要喝二两白酒，吃完饭后就会在小区溜达抽烟；而老王是一位健身达人，几乎每天早上都要在小区晨跑，但是在运动前一般不会进食食物。
两位老人差不多一看见对方在运动或者抽烟饮酒，就会为烟酒和空腹运动谁更伤身争吵起来。
但是老王在某一天晨跑时，突然出现了头晕、心跳加快等不适，导致摔伤进入了医院。老李十分地担忧，立马动身前往了医院，看见老王伤得不是很严重后，松了一口气，吐槽道：“看吧，叫你运动前要吃早饭你不相信，这下出事情了吧”！
老王听后反驳道：“你天天抽烟喝酒，迟早也会进来”。
看到老王的不服气，老李立马笑呵呵的说道：“好啦，老友别生气啦，开个玩笑，怎么还红脸了呢，反正都来医院了，让医生给我们哥俩好好科普一下，吸烟喝酒和空腹运动对身体的危害吧”。
正准备来查房医生刚好听到了这两位老人的对话，说道：“这两种行为确实都会对身体造成伤害，吸烟和饮酒都会危害身体健康，空腹运动也不提倡，还有一些容易被大家忽略，却又会对身体造成伤害的行为，今天来聊一聊。
一、吸烟有害健康，不是说说而已！现在大家的压力都比较大，而烟中的尼古丁促进大脑分泌令人兴奋、提神的多巴胺，所以许多人都喜欢通过吸烟的方式来释放压力。
但是烟在燃烧时产生的尼古丁、一氧化碳等物质会对身体造成一定的伤害。其中尼古丁进入到血液中后，可能会让对交感神经、副交感神经变得异常兴奋。这种改变容易使小动脉中的去甲肾上腺素快速增高，使血压变高。
另外尼古丁还可能会对支气管造成刺激，对肺部造成一定伤害。并且一氧化碳与血红蛋白结合的速度会比氧气快上许多。这会让红细胞携带的氧气的含量降低，可能会导致心肌缺氧、脑细胞受到伤害，加大患上心脑血管疾病的风险。
长期吸烟饮酒对身体不好，这两种行为，几乎人人都知道，现在我们知道了长期吸烟会带来哪些危害，那么长期饮酒又会给身体带来哪些影响呢？
二、喝酒忘忧？这些后果可能承受不来酒在餐桌上几乎是必不可少的饮品，它具有一定的镇静作用，喝了以后可以麻痹神经，能够暂时忘却烦恼、压力，这是许多人喜欢喝酒的原因之一。
又因为现在的生活压力比较大，结婚、买房、孩子教育等方面都承受着巨大的压力，这也使得饮酒正变得越发的普遍。
而酒精进入体内后，通过胃肠吸收进入肝脏，被肝脏分解为有害的乙醛，具有严重的肝毒性。
所以，毫无节制的饮酒，可能会刺激胃肠黏膜，易患胃肠炎、胃溃疡等消化道疾病，引起烧心、恶心、打嗝等不适症状；影响肝脏，使肝功能下降，发展至肝炎、肝硬化等。因此，在日常生活中常说，吸烟喝酒有害身体健康，希望大家不要再自欺欺人进行否定了哦！
为了身体健康，我们尽量做到戒烟戒酒。但是我想给大家提醒的是，吸烟喝酒是大家都知道的会对身体造成伤害的行为，然而有些行为看起来对身体有益，实际上所带来的危害，并不比抽烟喝酒少。我们一起来看一下吧！
三、医生说：“人老了这三件事少做”1.空腹运动
定期进行体育锻炼，可以提高免疫力，确实是对身体有益的一项运动。但是许多人在运动时，可能存在一些不规范行为，正是这些行为，会给身体造成很大伤害。
在进行运动前，先做热身运动，不然在跑步的时候容易抽筋，这一点许多人都做到了。但现在很多定期运动的健身者，都会空腹先进行运动，然后再去进食，老王就是这种情况。
这可是一种伤害身体的行为，在运动的时候身体内部的耗氧量以及能量的消耗都会比较快。若是空腹进行运动，在运动的过程中，随着能量、氧气快速地消耗，可能会出现脸色苍白、头晕、昏厥、心跳加快等低血糖现象。
长期以往，可能会导致血液循环的速度变慢，引起大脑认知功能异常、心肌缺血等。所以在运动前要适当进食一些食物，为身体提供能量哦！
2.长期饮用浓茶
茶叶中含有氟、鞣酸、咖啡因、茶碱等物质，其中咖啡因含有提神醒脑、促进消化的作用，茶碱具有溶解脂肪、解腻的作用。这些正是大家热爱喝茶的理由，而且在大家的印象中，常饮用浓茶对身体有一定的好处。
但是浓茶中氟所的作用，却是鲜为人知的。氟能抑制细胞内酶的活性，降低肾蛋白质包括酶蛋白的合成代谢，最终导致肾功能损伤。
因为茶中含有碱性茶碱，在饭后进入体内容易稀释胃液，抑制胃酸，阻碍胃蛋白酶的形成，增加出现肾结石的机会。
3.长期高脂饮食
常见的高脂食物有油炸食品、烘焙食品、动物性食物等等，这些食物在许多老年人的印象中都是属于特别有营养的食物，进食后对身体有诸多好处。
这些食物确实可以为身体提供营养，但是以上食物中含有的脂肪含量比较高，长期进食可能会导致饱和脂肪酸、胆固醇等摄入过多，这可能会对大脑造成一定程度的伤害。
我们以往所认为的所谓有营养食物，若是使用的方式不正确，或者大量进食，可能会对我们的身体造成危害。那么应该怎样做，才能让身体更加健康呢？
四、想要身体健康，这几点要多注意！在前文也有说明，运动对身体很有益处，除了可以提高机体免疫力外，还能燃烧体内多余的脂肪，降低患上心血管疾病的概率，而且规律的运动对胃肠也有一定的好处。但是在运动前，尽量先补充些能量，一般在饭后半小时比较合适，切记不要空腹运动。
在饮食上面，大家一定要荤素搭配，合理控制脂肪的摄入，适当进食富含优质蛋白质食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，对身体益处多多。
水果蔬菜中的维生素在维持视力、锁住皮肤水分、代谢调节中起着较为重要的作用，蛋白质具有生理调节、增强身体免疫、促进伤口愈合等诸多好处。
在作息方面不建议大家长期熬夜，熬夜导致身体内器官无法得到充分地休息，可导致内分泌失调，引起肤色暗沉、脾气暴躁、长斑等。所以养成早睡早起的良好作息习惯是十分重要的。
另外，良好的心态也非常的重要，因为长期处于压抑的情绪当中，可能会导致神经衰弱，影响胃肠功能。所以在平时，可多听舒缓的音乐，与人多交流，让心情保持愉悦，对身体的健康也很有益。
总结：运动可行，但是空腹运动却未必！就拿老王来说，虽是一位健身达人，经常空腹运动，最后却因为由此引起了一系列不适，导致在运动时受伤进入医院。
运动也确实是大家所熟知的对身体有益的行为，但需要合适的方式方法，循序渐进的进行，否则可能会给身体造成伤害。除此以外，高脂饮食、长期喝浓茶等行为也是不可取的。
在日常生活中，建议大家合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心态平衡，积极快乐生活。
参考文献
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