随着现在生活水平的不断提高，人们的需求已经从以前的吃得饱向吃得好转变，对于饮食也开始追求更多的营养和健康。
然而，现在市场上出现许多打着“健康”旗号却无多少营养的伪健康食品，坑钱又伤身！
接下来就来带大家了解一下这些伪健康食品，来看看你有没有买过？
4种一定要避雷的，伪健康食品01 不含水果的果汁
现在很多年轻人喜欢那些花花绿绿的果汁，既方便又可口，感觉还能代替水果。
然而事实是，很多果汁=水+糖+色素，营养价值一点也不高。
即便是鲜榨果汁，但是由于压榨过程中纤维已经丢失了，水果中的营养均衡已经被破坏，喝下去反而更容易导致血糖升高和肥胖等。
有些人觉得喝了果汁，就摄入了维生素，但果汁饮料中的维生素含量根本不够我们人体所需，久而久之，疾病自然就找上门了。
因此打着”富含多少含量水果“这类果汁，我们要少喝甚至不喝。新鲜的水果才是我们的首选！
02 非全麦的“全麦面包”
全麦食品的纤维可以帮助改善胃肠道的“淤积”，很多人又不喜欢直接吃“全麦”，因此就有了全麦面包的诞生。
但是，市面上的大多面包主料都是小麦粉，全麦粉的含量可能一半都没有。
假如商家还要添加各种糖、油、盐去改善口感，这种“全麦”面包的热量基本不会比普通面包少。
长期吃这种面包，很容易就越吃越胖、三高也就随之来了~
所以，我们在挑选全麦面包的时候，一定要选一些表面较为粗糙、富含麦麸碎片，且有明显的小麦香气的面包。
03 解腻的乳酸饮料
乳酸饮料，最重要的自然是里面的乳酸菌，它可以帮助我们促进胃肠蠕动，改善消化。
但是，菌株生长的营养环境需要大量的糖，加上糖可以让口感变得更好，成本又低，一些商家就会往乳酸饮料里面加入大量糖。
如此喧宾夺主，反而削减了乳酸菌的作用，乳酸饮料的含糖量也因此高得离谱，最后我们摄入的只是华而不实的营养。
所以，我们要尽量避开市面上的这些“高糖”乳酸饮料。
如果想喝乳酸饮料，最好喝牛奶在配料表第一位的酸奶饮品。
04 无糖食品
无糖食品越来越受到年轻人的青睐，既有很好的口感，又不会容易长胖，这是真的吗？
答案自然是否定的，根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》，每100ml或100g食品中含糖（蔗糖、淀粉糖）≤0.5g就可以称为无糖食品。
无糖食物并不是绝对的无糖，它可以含有食糖替代物，即代糖（如糖醇、低聚糖、阿斯巴甜等甜味剂）。
像甜蜜素等甜味剂，也是会促进胰岛素分泌，提高血糖的。
所以我们不能一味地摄入无糖食品，而是应该每天均衡摄入各类营养成分。
如何避开伪健康食品？01 先看配料表
像果汁、乳酸菌等饮料，如果配料表第一位是水，随后是糖浆、白砂糖之类的，那它必然就是伪健康食品。
吃了这些，只能是图一时的口舌快感，对我们人体健康并无帮助。
02 看营养成分表
在选择购买食品时，相同条件下我们肯定要选择添加剂种类较少的食品，这样对人体的损伤更少。
看完这篇文章，你对于避开这些“骗人的伪科学”有自己的辨识能力了吗？
赶快转发给你身边的家人朋友一起学习吧！
参考资料：
[1]高风.(2015).避开伪健康食品.《黄河．黄土．黄种人》,63-63.[2]斌卡.身边的那些伪健康食品[J].医药食疗保健,2016:28.[3]路宛."伪健康食品"好吃没营养[J].农业知识：百姓新生活,2011:30-31.
