乳腺癌是一种常见的癌症，可以通过三个简单的方法来降低患病风险。这三个方法包括定期自检乳腺、保持健康的生活方式和接受早期筛查。

首先，定期自检乳腺是预防乳腺癌的重要方法之一。每个女性都应该了解自己的乳房，掌握乳房的正常外形和感觉。在月经周期的特定时间，女性可以自行检查乳房。观察是否有肿块、凹陷、皮肤变化等异常情况。任何异常都应及时向医生咨询。此外，每年也应该接受一次医生的乳房检查，以确保发现问题的早期。

其次，保持健康的生活方式对于预防乳腺癌也至关重要。研究表明，与肥胖、缺乏运动、饮食不健康等生活方式相关的风险因素与乳腺癌的发生有关。因此，女性应该注意保持适当的体重。适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强身体的免疫力，减少患病的风险。此外，健康的饮食也非常重要。女性应该多吃蔬菜、水果、全谷物和加工食品，并减少红肉、加工肉和饱和脂肪的摄入。

最后，接受早期筛查对于乳腺癌的预防和治疗非常重要。40岁以上的女性应该每年接受一次乳腺X线检查，即乳腺X光摄影检查。这种检查可以帮助医生及早发现乳腺异常，提供早期治疗的机会。此外，有些高风险人群可能需要更频繁的筛查，如乳腺核磁共振检查或乳腺超声检查。这些检查可以检测乳腺组织的异常情况，发现早期乳腺癌的征兆。

总之，定期自检乳腺、保持健康的生活方式和接受早期筛查是预防乳腺癌的重要方法。通过这些方法，女性可以提高对乳腺癌的认识，及早发现问题并采取相应的预防措施。只有做好这三件事，才能与乳腺癌绝交，拥有健康的乳房。