有没有宝妈跟我一样，又要上班，还要兼顾家里人的晚餐的？
这样虽然辛苦，但是看着孩子开心成长，有种乐此不疲的感觉！
看着家里人把自己做的饭菜盘光光了，非常有成就感啊[比心]，今天送大家一份菜谱，照着买来做就是了，再忙也要好好吃饭哦！星期一：带鱼蒸肉饼，豆酱炒薯苗，烤时蔬，河虾炒韭菜食材：带鱼，瘦肉，鸡蛋，河虾，玉米，南瓜，西兰花，薯苗，韭菜
星期二：南瓜炒腩肉，蒜蓉苋菜，红烧鲳鱼。食材：腩肉，鲳鱼，南瓜，青红辣椒，苋菜，香瓜，桃子，蓝莓。
星期三：牛肉炒青瓜，蒜蓉炒薯苗，煎焖鲳鱼食材：鲳鱼，牛里脊，青瓜，薯苗，香葱，小米辣，水果
星期四：叉烧，麻婆豆腐，蒜蓉油麦菜，海带黄豆骨头汤食材：叉烧可以买现成的，会做，就买瘦肉回来自己做，我建议买现成的[呲牙]，因为上班太忙了，骨头，豆腐，黄豆，麦菜，豆腐，小葱。
星期五：豆角炒肉丝，上汤南瓜苗，小河鱼焖大虾食材：豆角，南瓜苗，瘦肉，鱼，虾
星期六：蒜炒南瓜藤，鱼皮炒兰豆，爆炒鱿鱼，蒜香鸡翅食材：南瓜藤，荷兰豆，小葱，洋葱，辣椒，鸡中翅，鱿筒
星期天：番茄鸡蛋，红烧排骨，毛豆炒豆腐皮，蒜蓉菜心食材：番茄，毛豆，菜心，鸡蛋，排骨，小葱
照着这个是买食材就可以做啦，这样搭配，营养又健康，好吃不长肉！
喜欢的直接收藏起来吧[比心][玫瑰][玫瑰]上班族很忙，不想费脑想，就直接跟着买来做就行了。
