减肥很需要一些饱腹又低脂的主食，粗粮馒头是很不错的选择。这次分享了几道做法，连吃两周裤头都松了，喜欢的朋友可以收藏起来试一试。
黑全麦馒头
材料：300克面粉，200克黑全麦面粉，5克酵母，
杂粮山药燕麦红枣馒头
材料：2克酵母，红枣7个，即食燕麦片25克，熟山药80克，清水175克，面粉330克。
0糖0油蔬菜粗粮馒头
材料：100克玉米面，100毫升开水，一把菠菜，适量胡萝卜，小苏打，1个鸡蛋，3克酵母，适量盐，300克面粉，10克清水。
玉米面馒头
材料：100克玉米面，90毫升开水，2个鸡蛋，3克酵母，20克代糖，200克面粉。
无糖无油奶香紫米馒头卷
材料：90克紫米，18克代糖，10克奶粉，180克面粉，2克酵母，100毫升温水，
紫薯馒头
材料：250克面粉，山药80克，紫薯70克，酵母2克。
小贴士：
1.想吃甜的可以用代糖代替。
