大家好呀，我是你们的老朋友，李克建中医师。

大伙知道吗，在咱中医里头，脾胃可是大事儿，它们管着咱们吃进去的东西能不能转化成能量。

倪海厦说过，看抑郁症的时候，如果病人除了心情差，还有吃不下饭、消化不良这些症状，那咱们就得从脾胃入手，这叫“从脾论治”。

先把胃口调好了，心情自然也会跟着好起来。

今天，我老李给大伙分享一个简单又好用的健脾食疗方子，用的都是咱们平时吃的东西，不仅对抑郁症胃口不好的人有帮助，普通人吃了也能养脾胃。

老话说得好，五谷杂粮是养生的根本。

这些粮食是大自然的精华，吃了能实实在在地养脾胃。

但光吃这些还不够，还得注意两件事：一就是要让胃暖和起来，二就是得保证胃里有充足的“津液”。

这里，粳米就是个好选择。

早在两千多年前，《伤寒杂病论》里就用粳米治病，煮成的粥能补充津液，还能增强药效。

那这个粳米汤怎么煮呢？我老李简单说说。

材料：粳米（就是那种圆圆胖胖的米，也叫东北珍珠米）、清水

做法：粳米和水的比例是1:20，先把粳米洗干净，然后放入开水中。用养生壶或者煮水器煮1到2小时，直到粳米开花，米汤变得浓稠。只喝清汤，不吃米粒，这个米汤可以当茶喝

接下来，给大伙分享一个医案，讲讲咱中医是怎么调理，那些脾胃差的抑郁症患者的。

以案说医，助您理解

我老李之前接诊的一个小伙子，17岁，得了抑郁症一年多了，整天闷闷不乐的，老爱叹气，身子骨也软绵绵的，一点劲儿都没有，吃饭也没胃口，他妈妈告诉我，有时候两三天都不碰一口饭。

这孩子啊，记性差得要命，胸口闷得慌，脑子也不清楚，注意力集中不了，吃不下饭，肚子胀，晚上也睡不好，有时候一整夜都睡不着，大便黏糊糊的。

一看他的舌头，颜色暗暗的，舌苔白腻腻的，边上还有牙齿印，脉搏一边沉弦，一边沉滑。

我一看这情况，就知道是肝气郁结，痰气搅和在一起导致的。

治疗嘛，当然是要疏肝理气，健脾胃，化痰湿。

我给他开了个柴胡疏肝散合参苓白术散加减：制远志、砂仁、炒白术、莲子心、茯神、茯苓、胆南星、石菖蒲、首乌藤、柴胡、薄荷、木香、郁金、陈皮、枳壳、合欢花、川芎、醋川楝子、龙骨。

效果咋样呢？

吃了2周药，孩子的症状就好多了，精神头儿也回来了，话也多了，但肚子还是有点胀，不太想吃饭。

我让他妈给他煮点粳米粥，喝粥上面的清汤，这玩意儿对脾胃好，也好消化，特别适合脾胃弱的人。

三周后再来看，孩子精神好多了，食欲也上来了，肚子也不胀了。我又给孩子开了两个月的药，让他坚持喝粳米汤，最后啊，孩子的症状全好了，也没再复发。

这是个啥道理？

咱们中医讲究脾胃是后天之本，是气血的来源，负责把吃进去的东西转化成营养，滋养全身。

这孩子的症状，比如吃不下饭、肚子胀、大便黏，都是脾胃不好的表现。

而且啊，肝气不顺还会影响脾胃，让脾胃的气机不正常，消化功能就弱了。

所以啊，要治好他的抑郁症，咱们首先得健脾胃。

炒白术，茯苓——健脾益气，利水渗湿

砂仁——醒脾开胃，行气化湿

柴胡、薄荷、合欢花——疏肝解郁

木香、郁金、枳壳、川楝子、川芎——行气活血

制远志、茯神——宁心除烦、安神定志

莲子心——清心除烦

龙骨——重镇安神

最后，我老李得和大家啰嗦一句，咱要是想好透，把病给断根，还是需要结合自身情况，让专业的中医师来帮你调理，循序渐进的用药，您说是不是？

所以咱有条件的话，尽量还是选择中药方，一人一方效果肯定更佳。

我老李真心希望下半年,大家都能健健康康，平平安安的，啥病痛都没有。