人进入老年阶段，都要承受着一种通病的折磨。

这个通病就是瞌睡减少，易醒.早醒.醒后难入睡，睡眠质量差。

睡眠不好，是件非常头疼的事。

睡眠不好，严重干扰生活！身体机能得不到休息补充，耗神伤精，大伤元气。

睡眠不好，是伤害身体的第一罪魁祸首！

人体劳动受累后恢复体能全靠睡眠休息补充还原。

睡眠直接影响人体健康。

睡眠是体能消耗还原剂！

营养是机能调节补充剂！

这“两剂”是人类身体健康长寿的催化剂！

这“两剂”牢牢抓在手，你就会有健康身体！

所以，睡眠是人一生中最依赖.最亲密.最好的生活伙伴。

人一生都超过三分之一的时间与“睡”打交道。但真正地“眠”的时间会大打折扣！

因此，有睡不眠是非常折腾人的事。

特别是老年人，年纪越大，承受折腾越重！

这是什么原因呢？

其实都算是自然人生规律！

60岁后进入老年阶段，随着年龄增大，瞌睡减少，晚上难入睡，易早醒，凌晨2~3点，3~4点醒的人特别多，醒后难再入睡。

70岁以后更明显。

按中医理论学说，早醒.难入睡属于肝血不足;心血不调;阴阳失衡;血不归仓;魂不守舍等多种因素造成。

老年人睡眠质量差，应该说属于正常身体机能反应！

为什么？

人体各器官相当于机器零件，都有使用期限和寿命！不可能完好，无期限.无止境地运行下去！机器零件超过期限会疲劳.失去功能.报废。

同理，人的身体内都各器官由生成到成熟，由成熟到健康，由健康到亚健康到不健康和向衰老转化。

人的身体不可能总像年轻时代精力强盛，气血旺盛，健康强壮。

民间有一经典的流传俗语:人老百病生！是对老年人生活身体的全面断定.精准之概括！

人的生命自然终结，分别都是体内器官逐一衰老扩大加重，变成病态催毁身体。

当然，采取治疗.保养是延缓生命的唯一措施。

那么，老年人如何保养身体提高睡眠质量呢？

是有相应的办法可应对。

要采取动养和静养结合的办法;

动一一就是要适当不能过当活动健身！

静一一就是要适当静养不能老静不动养身！生活要有规律。

首先说，70岁以上的老年人，每天晚上能踏实入睡5小时以上足够。老年人消耗不大，劳动量小，没有疲劳感，所以，每天不需很长的恢复体能时间。

再说，老年人一般多为轻闲，只是有些身体亚健康或基础病在身，爱多思多虑，伤神消耗精力，是影响睡眠的因素。

睡眠质量与身体健康是连琐反应，是正比反应！

满足现状，平和心态，放弃思虑，开心快乐是老年人生活中至关重要的一项指标！

调节老年人精神生活，就是调节促进健康，这是老年人生活圈的主脉！必须牢抓！

因此，老年朋友们满足自己现状，平和心态，看淡一切，莫管一切，你就是幸福长寿之人。