尿毒症是由肾脏功能衰竭引起的一种严重疾病，它会导致身体内毒素无法排出，从而对身体机能造成严重影响。为了及早发现和治疗尿毒症，我们需要学会如何判断自己是否得了尿毒症。

首先，尿毒症患者往往会有明显的体征和症状。常见的症状包括：

1. 尿液的变化：尿色变浓，甚至变成深褐色或茶色，有时会带有血尿；

2. 尿量减少：尿量显著减少，甚至出现尿潴留的症状；

3. 黄疸：皮肤和眼睛变黄；

4. 恶心和呕吐：常常伴随着食欲不振和体重下降；

5. 疲劳和无力：常感觉疲劳，无力感明显；

6. 骨痛和关节炎：尿毒症患者常有骨质疏松和关节炎的表现；

7. 排尿困难：尿毒症会引起尿道狭窄或膀胱收缩不力，导致排尿困难。

除了这些明显的体征和症状，我们还可以通过以下方法来判断自己是否得了尿毒症。

1. 血液检查：可以通过抽取一小部分血液进行检查来测量血液中尿素氮和肌酐的浓度。这两个物质在正常情况下会通过肾脏排出体外，但在尿毒症患者身体内会积聚，导致浓度升高。

2. 尿液检查：尿液检查可以检测尿液的颜色、气味、透明度等等，从而了解尿液的状况。同时，还可以通过测量尿液中的蛋白质、红细胞和白细胞的浓度来判断肾脏的功能。

3. 肾脏超声检查：肾脏超声检查可以观察肾脏的形态和结构，发现任何异常。

4. 尿毒症病理检查：在某些情况下，需要进行肾脏组织活检，以确定肾脏有无损伤。

除了上述方法，我们还需要注意平时的饮食和生活习惯。尿毒症患者需要低盐、低蛋白质的饮食，并且要避免摄入过多的磷和钾。此外，定期进行体检，注意调整生活方式，保持充足的水分摄入，保持规律的作息时间和适量的运动，也是预防尿毒症的重要方法。

总之，尿毒症是一种严重的疾病，如果发现以上症状或存在相关风险因素，应及时就医进行检查，以便及早进行干预治疗。同时，良好的饮食和生活习惯也是预防尿毒症的重要措施。