很多上了年纪的人，都有腰疼，腿疼，关节疼的毛病。

特别是腰椎间盘突出，据说，十个老年人，至少有8个人有腰疼的毛病。

为什么？

因为年纪大了，骨骼钙化，弹性变小了，气管老化了，机能不如年轻时候了。

然后就是年纪大了，长时间的久坐，弯腰，导致的腰椎尖盘那一个小垫片朝一方使劲儿挤压；

于是，那种非骨骼的软组织就会膨出，出现在不该出现的地方，压迫到神经。

很多人说，腰椎间盘突出，很难根治。

因为你没办法让已经挤压出来的那一小块儿软组织再缩回去。

有人吃药，有人做手术，有人选择硬挺着。

很多人经受着这种痛苦，但是，不论是吃药，手术，都不会再像年轻时候一样，恢复得完好如初了。

自从不上班之后，打算全职做自媒体糊口。

所以，我每天的大部分时间，都是在电脑前坐着。

以前从来不觉得有什么问题。

直到，我的腰疼影响到我的生活。

我才意识到，腰椎间盘突出，其实也挺烦人的。

它让我再不敢无拘无束地长时间坐在电脑前了；

有时候，甚至要卧床才能不被疼痛影响到心情。

我这个人，一向不喜欢去医院检查，也不喜欢吃药。

疼还是小事，关键是影响到我的工作和生活了。

就不能不重视。

在老公再三再四督促下，去做了一个检查。

第一次去检查，觉得CT太贵，就拍了个片子，结果啥事没有。

刚开始我还自欺欺人地觉得，啥事没有?说明我没病呀。

回家后，腰还是疼。

拍片虽然没事，疼还依然在。

最后，没办法，只能又花几百大洋，去做了CT。

也因此有个感悟:钱该花还是得花，有时候越想省钱，到最后还反而多花钱。

第一次拍片的一百多块钱就白花了。

我刚开始还以为是坐骨神经痛什么的。

CT结果出来，是腰椎间盘膨出，已经压迫到神经了。

找医生开了药。

有人说，吃药没用。

老公说，先试试，不行就去长沙去看看。

我舍不得花钱。

我一直觉得，我可以自行恢复。

回家之后，我开始认真对待我的腰部。

我用了这几个办法进行康复，目前来看，有效果!

1：按时吃药

虽然不喜欢吃药，还是遵医嘱，一天三次，按量按时吃。

在医院缴费的时候，碰到了在医院上班的朋友。

站在那里闲聊。

她说她姐姐也是腰椎间盘突出，中药、西药都吃了，没有效果，最后还是做手术切掉了。

我不想做手术。

我怕花钱，更怕疼。

在网上还搜了一下，腰椎部有很多神经分布，如果麻药没打好的的话，后果还严重。

所以，打定主意，决不动手术。

我对于身体的不舒服，向来的主张都是能不吃药就不吃药；

实在不行，那就能吃药决不打针，能打针决不吊盐水。动手术，那更是不可能的。

所以，回家之后，我就开始进行自我康复的训练。

药还是得按时吃。

拿了三种药，一天三次。

2：不再久坐

然后就是，再不敢久坐了。

刚开始是，不敢坐。

但是，我习惯了用电脑，用手机实在是太慢了。

所以，就会坐一会儿，赶紧趴床上休息一会儿。

为了在坐的时候，让腰部有个支撑，买了一个护腰带。

我只有在坐着的时候，才把自己的腰五花大绑地箍起来。

箍得紧紧的。

让腰部在坐着的时候，也能够不弯着，并且可以对腰部起到支撑作用。

每次坐着的时候，就用护腰把自己箍起来，直直地坐在椅子上。

一般坐半个小时，就取掉让身体放松放松。

因为箍得太紧了，太血液循环不通畅。

只有写字的时候，才会用腰带箍着坐在电脑前，不写字的时候，就让身体平躺在床上。

反正是一个人在家里，我可以躺在床上看手机，也可以趴在床上看书，都可以减轻腰部的负累。

3：吊单杠

早就听见别人说，腰椎间盘突出，吊单杠效果会更好。

虽然从来不乱花钱的我，还是毫不犹豫买了一个可以承重800斤的单杠。

先不管有没有用，不试试怎么知道？

只要是对身体恢复有好处，我就乐意去尝试。

刚开始买回来的时候，老公说，没什么用？怎么会吊得稳？

经过我的仔细斟酌，我把单杠放在了卧室门后面。

刚开始的时候，我最多只能吊五个数。就是手抓住单杠，让身体自然摆动，我最多数5个数，手就受不了了。

我每天在写字间隙，需要休息的时候，就走到门口，吊一下子。

5个数也总比不吊好。

然后，慢慢地，我能吊十个数，后来能吊十五个数。

这几天，我能吊20个数了。

再等等，我想我就可以吊到25个数了。

吊单杠的原理就是把身体尽量拉伸，有牵引的作用。

大概就是拉伸脊椎间的空隙，促进腰椎间盘的修复。

为什么很多人明明知道吊单杠有用，却不想尝试呢？

因为很累。

如果没有一定的臂力，吊一秒钟都会感到吃力。

如果身体再重一些的话，很难做到。

4：打乒乓球

我们家里还有一个一人打的乒乓球。

是儿子小的时候，给他买来纠正视力的。

可以两个人对打，也可以一个人打。

一直放在阳台上。

我去阳台晾衣服的时候，就可以顺手打几下子。

我发现，打乒乓球是可以活动到腰部肌肉的。

腰椎间盘突出的原因训是腰部长时间的朝一个方向挤压所致。

所以，打乒乓球活动活动腰部肌肉，挺好的。

我现在可以左手打一百下，右手打一百下。

用个三五分钟，就可以给腰部做个放松运动。

5：多平躺

我大多数时候，都是在床上度过的。

老公有时候开玩笑说，他下午上班的时候，我在床上躺着，下班回来了，看到我还在床上躺着。好像我一天到晚都在床上躺着一样。

真让人羡慕。

想想，也确实。

上午也会有一半的时间是在床上躺着或趴着。

我可不敢冒险再累着我亲爱的腰了。

坐一会儿，就会让腰休息休息。

腰椎间盘突出，本来就是应该多躺着，躺着就是休息，休息就是自我疗愈。

到现在为止，我有一个星期都没有吃药，也没有贴膏药了。

每天坐着的时候，带着护腰，休息的时候，就去吊单杠，打乒乓球，没事就躺在床上看手机或者看书。

腰部基本上已经恢复了。

不影响正常生活，可以正常跑步，正常走路，正常做家务。

有时候，和老公一起出去，想散步的时候，他都会问：你的腰能走吗？

开什么玩笑?每天跑步的人，怎么可能不能走？

我比谁都能走！三公里之内不在话下。