不知道大家发现没？在我们的身边，总有一些人看着是那么的年轻，仿佛岁月对她超级偏爱。

我的一个同事就是这样，两个孩子的母亲，看起来就像刚入职的大学生，乌黑的披肩发，精致的妆容，玲珑小巧的身材，走到哪都有银铃般的笑声，穿着年轻时尚，还没有装嫩的违和感。

据她说，她家里的人都长的年轻，她的哥哥，40多岁了，在单位经常被介绍对象，当然，遗传占很大比例的因素，但是当大家向她取经，怎么让自己看起来年轻，她说了几个她自己的习惯，听起来毫不费劲，却很有效。

01、每天8杯白开水

不喝饮料、奶茶、咖啡等，只喝温开水，自己无论去哪都带水。

充足的水分有助于促进身体新陈代谢，保持肌体年轻，千万别小看这白开水，是最省钱效果最好的保持年轻的法宝。

02、不要让自己发胖

俗话说：一胖老十岁，尤其是背部不要厚，背厚一寸，年长十岁。

保持轻盈的体态，虎背熊腰只会看起来更老，年龄感一下子就上来了。

03、每天都有运动量

早上穿运动鞋走到单位，平时去哪里尽量步行或者骑单车。

运动促进血液循环，不但身材会保持好，而且更有活力，运动带来的多巴胺也会让人产生快乐的因子，心情保持愉悦。

04、可以忘了化妆，但一定不要忘了防晒

晒是导致皮肤衰老、长皱纹、长斑的直接因素之一。

包中常备防晒伞、防晒衣等防晒用品，不止是夏天，一年自己都要防晒，不止是中午那一会，太阳一出来紫外线就来了。

05、不熬夜

熬夜是导致衰老的直接因素之一。不但出现黑眼圈、皮肤暗沉、身材臃肿，对健康也有很大的损害。

每天11点前睡觉，美美的睡一觉胜似昂贵的化妆品。

06、少吃甜食和零食

甜食是很多女性朋友的最爱。

看见各种小蛋糕、小面包、甜点都走不动，甜食虽然一时可以解压，治愈那么片刻，但是也是导致衰老的原因之一，不如去运动，更解压。

07、每天吃饭七八分饱

再好吃的东西，也不要无节制，每天吃饭七八分饱，给自己留有一定的量。

这个很考验意志力的事情，口腹之欲谁都想尽情享受，胡吃海塞谁都会，但是有自律的自由才叫自由，也是保持年轻的一个法宝之一。

08、睡觉前20分钟

每天晚上睡觉前，放下手机，平躺在床上，用手掌围绕肚脐周围，开始顺时针50圈，逆时针50圈，坚持20-30分钟。

不但可以促进快速睡眠，还可以瘦小肚子，解决便秘，口气清新了，小肚子没了，脸上也没有斑了，自然显得年轻了。

09、一定要读书，少刷手机

少刷视频，少追无脑式电视剧，除了浪费时间，就是占据精力，毫无营养。

有空一定读书，读书虽然不能改变外貌，但俗话说，腹有诗书气自华，读书可以提升气质，可以明事理，长智慧，毕竟在这个社会生存，只有美貌是不够的。

10、有乐观的心态

懂得知足和满足，不要和别人比孩子、比老公、比房子、比金钱，欲望会让人迷失理智。

顺境时居安思危，给自己留条后路，逆境时保持沉默，善于等待，珍惜当下拥有的一切。