一个人能否长寿不仅取决于自己是否有长寿基因，还取决于自己的日常习惯。可以以毫不夸张的说，生活方式不健康的人就是经常在做危害自己健康的事情，做得越多，就越容易缩短寿命。因此，为了有效的延长自己的寿命，我们也应该保持良好的生活习惯，适当的调节也可以提高自身的抵抗力，保持身体的健康。

许多人忽视了对身体保养的重要性，经常做出不健康的行为。这些坏习惯形成后，自己的身体就会不断的受到损伤，在疾病形成后就很难延长自己的寿命。因此，了解身体保养的关键点，遵循正确的养生原则，才能使身体更加健康，只有这样才能延长我们自身的寿命。

1、不刷牙就喝水

刷牙是每个人都会做的事情，但许多人会在刷牙前喝点水吃点东西。他们认为早餐后刷牙可以清除口腔中的细菌和食物。事实上，这种观点是不正确的。这是因为经过一夜的休息后，我们的口腔中会有大量的细菌，这时不刷牙就吃喝，就会使得细菌进入我们的身体，对我们的内脏器官造成损害。

此外，饭后刷牙也不是很有用，因为细菌已经被我们消化了。因此，最好的方法就是先刷牙，在喝水吃早餐，然后饭后漱口。这样做不仅可以缓解口腔中的气味，还可以帮助我们的身体更好地消化和吸收。

2、憋尿

很多人都有早上起床后憋尿的习惯，在日常生活中，大多数人早上“自然醒”，不是因为自己“睡得很饱”，而是因为自己经常被尿憋醒。事实上，长期憋尿也是一个特别坏的习惯。虽然我们人体内的大部分尿液都是水，但它也含有大量的代谢废物和毒素。

这些物质在体内停留时间过长，不仅容易滋生大量细菌，增加尿路感染、膀胱炎等疾病的风险，而且在这些物质的反复刺激下，也可能对膀胱、肾脏或其他器官产生严重影响，从而危害我们的人体健康。

3、剧烈运动

虽然适度的运动有益于维护我们的身体健康，但在早上剧烈运动的行为可能并不适合每个人。特别是对于老年人、孕妇或慢性病患者来说，剧烈的晨练很可能会导致身体疲劳、肌肉拉伤等问题发生。

因此，在运动时，我们应根据自己的身体状况和锻炼习惯制定合理的锻炼计划。我们可以选择一些放松的锻炼方法，如散步、慢跑、瑜伽等，并注意运动前的热身和运动后的放松。

4、不吃早餐

早餐作为一天中的第一顿饭，对于维持血糖稳定、提供能量和促进新陈代谢至关重要。不吃早餐会导致我们自身的血糖水平下降，进而影响大脑功能和注意力，从长远来看，还可能导致胆结石和胃炎等消化系统疾病。

因此，无论自己有多忙，都应该花时间吃点早餐，并确保早餐的营养均衡，含有足够的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。

5、情绪不良

早晨的情绪状态对我们一天的情绪和状态都有着重大影响。如果一个人在早上陷入焦虑和抑郁等负面情绪中，也可能会影响自己一整天的工作和生活质量。

因此，我们也应该学会管理好自己的情绪，保持积极乐观的态度。我们可以通过冥想、听音乐、阅读和其他方法来放松和缓解压力。同时，我们每个人也应该学会与他人交流和交换想法，分享自己的感受和想法，以获得更多的支持和帮助。

总之，如果早上有出现上述的不良行为也应该及时避免或纠正，以保持我们的身体健康和良好的生活条件。通过合理调整我们的生活方式和习惯，我们就可以更健康、更快乐地迎接接下来的每一天。