母乳是最适合宝宝的食物，因此很多宝妈为了宝宝的健康成长，都愿意母乳喂养。然而有些宝妈却会遇到奶水不足的问题，特别是新手宝妈。

小方刚生完宝宝没多久，宝宝也才刚过满月，可是小方却遇到了一个非常麻烦的问题，那就是奶水不足。

刚开始的时候，小方还以为慢慢就会好起来，可一个月过去了奶水还是不够宝宝喝，如今为了不让宝宝饿肚子，小方只能给宝宝添加配方奶。

其实很多新手宝妈都会遇到类似的情况，本来还想给宝宝进行母乳喂养，可最后却因为奶水不足，不得不混合喂养甚至配方奶喂养。

事实上，宝妈在刚生完宝宝的前几天，是会出现奶水不足的情况，而且这时宝宝对母乳的需求也并不多，因此宝妈刚开始遇到奶水不足的情况也无需过于担忧。

但随着宝宝一天天长大，宝宝的奶量也会随之翻倍，如果此时宝妈的奶水还是不足，无法满足宝宝的需求，那么我们就要做出行动，首先就应该找到自己奶水不足的原因。

① 开奶没做好

很多宝妈产后未能及时开奶，也就是没有尽快给宝宝喂奶，很容易导致日后奶水不足。

因此建议宝妈在生完宝宝之后的半小时内，尽快让宝宝吮吸乳房，这样不仅能够刺激乳房产奶，还可以防止宝妈日后出现产后涨奶等诸多问题。

除此之外，宝宝此刻吮吸乳房，还能吃到非常珍贵的初奶。

② 喂奶次数不够

乳房分泌奶水是需要通过一定的刺激，如果宝妈喂奶的次数不够，乳房所受到的刺激减少，奶水的分泌自然就会不够。

因此宝妈一定要清楚，即使是自身奶水不足，我们也不要降低给宝宝哺乳次数，一定要让乳房得到很好的刺激，这样才有利于乳汁的分泌。

③ 没有摄入足够的营养

很多宝妈因为担忧产后身材恢复困难，因此对饮食苛刻，就容易出现摄入营养不够全面，然而这种行为会造成奶水不足。

虽然宝妈产后应该注意控制饮食，避免大鱼大肉疯狂进补，但也不能为了身材苛刻自己的隐私，合理饮食除了可以让母乳更加充足，还有利于身体的恢复，宝妈一定要重视起来。

④ 休息不够

宝宝出生后，很多宝妈都是没日没夜地照顾宝宝，根本没有办法更好地休息，过于疲倦就容易造成奶水不足。

因此宝妈一定要学会适度放开手，多让家人尤其是宝爸照顾宝宝，不要把全部责任全部压到自己身上。

⑤ 身体健康

如果宝妈身体、胸部发生一些疾病也是会导致奶水不足的，例如乳管炎症、产后大出血、甲状腺囊肿等等。此外，宝妈服用一些药品也会造成奶水不足。

⑥ 精神压力太大

刚生完宝宝的宝妈们要面临很大的压力，特别是新手宝妈在面对宝宝要如何照顾、如何喂养等等方面都会出现很多困扰。

压力太大、焦虑不安、产后抑郁等等都会造成宝妈奶水不足，因此宝妈一定要学会放轻松，不要想太多！不必给自己太大压力，而且要懂得宣泄和尽情释放压力。

如果遇到奶水不足的情况，宝妈千万不要盲目使用偏方，避免伤害身体。

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