可以促进排便的三类食物。便秘患者收藏好。现在很多人都有便秘的情况，可能是由于上火或者胃肠功能欠佳等等引起的。这个时候很多人会选择一些药物来控制，虽然药物可以暂时的缓解，但长期依赖并非长久之计。

今天我给大家推荐几种对便秘有改善效果的食物，大人小孩都适用。

·第一类，菌类食物。比如香菇、金针菇等等，它们富含纤维，有助于促进胃肠道的蠕动。

·第二类，蔬菜类的食物。如萝卜、白菜、芹菜、青笋等等，不仅营养丰富，还能够提供足够的膳食纤维，帮助改善便秘。

·第三类，水果类的食物。比如说火龙果、苹果、柚子等等，它们富含水分和纤维，有助于软化大便，促进排便。