脑卒中是老年人群中的常见疾病，会对他们的健康以及生命安全产生重大影响。脑卒中会导致我们的肢体出现瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁，甚至偏瘫等问题，使患者难以自理，给患者及其家人带来沉重负担。在中国，脑卒中是成人死亡和致残的首要原因，发病率、致残率、死亡率和复发率都很高。

根据《2018中国卫生统计汇总》显示，2017年，中国居民脑血管疾病死亡比例农村地区为23.16%，城市地区为20.52%。这也意味着，每五个死于疾病的人中，至少有一人是死于中风的。因此，在日常生活中，想要远离中风带来的麻烦，就需要从日常习惯入手，养成良好的习惯。

1、定期量血压

定期测量自己的血压状况，一旦发现自己的血压出现异常，就及时就医诊治。对于40岁以上的人来说，年龄越大，就越有可能发生房颤问题。因此，我们也应该每天测量一下自己的心跳状况，在正常情况下，心跳次数应该是每分钟60到100次。当您发现心跳过低或不规则时，也应及时前往医院进行治疗。

2、保持情绪平静

保持情绪平静是维持正常血压和防止脑血管损伤的关键。生活中许多人脾气暴躁，而且由于性格原因很容易生气，但很多人没有意识到的是，情绪的大波动往往会伤害我们的身体健康，导致负面情绪发生后，肾上腺素分泌增加，进而影响血压变化。

当血压持续超标时，头晕头痛的症状就会更为明显，严重时还可能会诱发脑出血的问题。因此，正在平时了解情绪的调节，并保持良好的心态也是很重要的。

3、适当运动

在我们的身体条件允许的情况下，建议每周至少进行5天、每天30分钟中等强度体育运动，这样也可以将中风的风险降低25%！如果很难一次性达到30分钟的体育活动，可以将其分为10分钟的运动时间，并进行累积。

此外，在日常生活中，人们也也应该尽可能的保持活跃，例如选择步行而不是乘坐汽车，选择走楼梯而不是乘坐电梯，以及多做一些家务活。

4、烟酒不碰

香烟和酒精都会对我们的身体产生不利影响。例如，香烟中有许多有害物质。长期吸烟很可能会导致动脉粥样硬化的问题发生，这也会导致脑卒中的几率增加。此外，酒精中含有乙醇，而乙醇会对我们的细胞造成损害。因此，如果长期大量接触烟酒，那么患脑卒中的概率也会大大增加。因此，为了预防脑卒中问题，在日常生活中及时戒烟戒酒也是很有必要的。

5、保持良好的生活习惯

对于中老年人来说，在平时也应该保持规律的作息时间，早睡早起，确保充足的睡眠。这是因为充足的睡眠有助于恢复我们的体力，降低血压，进而降低患心脑血管疾病的风险。同时，也要避免长时间熬夜或过度工作，避免增加身体负担。

6、定期体检

中老年人应每年至少进行一次全面体检，包括心电图、心脏超声、颈动脉超声等项目。这些检查有助于及时识别心脑血管疾病的危险因素，为早期干预和治疗提供依据。此外，中老年人还应该注意自己身体的异常变化。如果有头痛、头晕和四肢麻木等症状，也应及时就医。

总而言之，一个好习惯坚持一次并不难，难的是长时间坚持下去。而预防脑卒中也是如此。控制“三高”、治疗相关疾病、改善生活方式都需要我们找到正确的方法并坚持下去，持续保持健康的生活方式才是远离脑卒中的有效手段。