脑梗，全称为脑梗死，是一种常见的脑血管疾病，多发于中老年人。脑梗的发生往往与血管病变、血液成分异常等因素有关，严重时可能导致瘫痪甚至死亡。

而预防脑梗，关注以下6个指标至关重要。很多中老年人在体检时容易忽略这些指标，下面让我们一起来了解一下。

这6个指标正常

或可大大降低脑梗风险

1、血压

高血压是脑梗的主要诱因之一。理想血压应保持在120/80mmHg以下，持续的高血压会加速动脉硬化，增大血栓形成的可能性。

2、甘油三酯水平

甘油三酯高是血脂异常的一种表现，易导致血管内脂质沉积，加重动脉粥样硬化，增加血管堵塞的风险。甘油三酯水平应保持在1.7mmol/L以下。

3、低密度脂蛋白（LDL）

LDL被称为“坏”胆固醇，过高会加速动脉硬化，增大脑梗风险。LDL水平应控制在2.6mmol/L以下。

4、血糖水平

血糖过高会损害血管壁，使血管更容易形成斑块，从而增加脑梗风险。空腹血糖应控制在6.1mmol/L以下。

5、同型半胱氨酸（Hcy）

Hcy是一种氨基酸，水平升高时会导致血管内皮损伤，增加血栓形成风险。正常Hcy应低于10μmol/L。

适量补充叶酸、维生素B6和B12有助于降低同型半胱氨酸水平。

6、体重

超重和肥胖会增加血压、血脂和血糖，成为脑梗的重要诱因。体重指数（BMI）应保持在18.5至24.9之间。

脑梗来临，身体会有哪些征兆

1、突然的面部不对称

一侧脸部可能出现下垂，尤其是嘴角，造成微笑或说话时表情不自然。这是因为大脑控制面部肌肉的部分受损。

2、肢体无力或麻木

常见于一侧手臂或腿部，可能感到突然无力或麻木，难以抬起或移动肢体。这种情况通常是由于大脑某部分的血流受到影响。

3、言语困难

患者可能会发现自己说话含糊不清或难以找到合适的词汇，理解他人说话的能力也可能下降，这表明语言中枢受损。

4、视力障碍

可能出现突然的单眼或双眼视力模糊，甚至失明。这是因为大脑处理视觉信息的区域受到影响。

5、平衡和协调问题

患者可能感到头晕、失去平衡，走路时摇晃不稳，难以保持身体稳定。这通常是由于大脑控制平衡的区域受损。

6、突发的严重头痛

有时脑梗会伴随突发的剧烈头痛，可能是由于脑内出血或其他相关因素引起的。

中老年人预防脑梗

应该怎么做

1、定期监测血压

保持血压在正常范围，定期自测血压并记录，遵医嘱进行生活方式调整和必要的药物治疗。

2、控制血脂和血糖

定期检查血脂和血糖水平，确保低密度脂蛋白和甘油三酯正常，通过饮食调整、增加运动和必要的药物控制来维持健康水平。

3、健康饮食

采用低盐、低脂肪、高纤维的饮食结构。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、鱼类和坚果，避免高糖、高盐和高胆固醇的食物。

4、保持适量运动

每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于改善血液循环，控制体重，增强心脑血管健康。

5、戒烟限酒

吸烟会损害血管内皮，增加血栓风险，戒烟后可显著降低脑梗风险；如饮酒应适量，建议男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

6、规律作息

保证充足的睡眠（每晚7-8小时），避免熬夜，保持良好的生活规律，有助于提高身体抵抗力和恢复能力。