10月22日，2021“健康中国·幸福职工”健康科普巡讲启动仪式暨首场讲座在中国交通建设集团有限公司举行。

本活动由中华预防医学会、中国教科文卫体工会全国委员会、中国海员建设工会全国委员会指导，保健时报社主办，中国交通建设集团有限公司工会联合会承办，中国生物技术股份有限公司公益支持。

2021“健康中国·幸福职工”健康科普巡讲以“增强免疫力，你我共参与”为主题，还将继续走进多家企业和机构，通过直接面向员工的、接地气的健康巡讲活动，为职工健康素养的提升贡献力量。

在首场讲座中，解放军总医院第三医学中心原急诊科主任王立祥，北京大学人民医院呼吸与危重症医学科党支部书记、副主任医师暴婧为大家讲解了有关免疫力与秋冬季呼吸道系统疾病防控的科普知识，深受大家的欢迎。专家们带来的健康知识和理念深入浅出、鲜活实用，令每一位听众受益匪浅。

发挥个体自主生命健康力 铸造立体“三理”免疫力

新冠肺炎疫情暴发以来，在没有特效药物的前提下，“免疫力”成为大家高度关注的话题。我们该如何科学改善免疫力？王立祥鼓励大家，发挥个体自主生命健康之力，可谓是“克疫”之本。个体免疫力的获取，要从生理免疫力、心理免疫力、伦理免疫力这“三理”上发力。

解放军总医院第三医学中心原急诊科主任 王立祥

0 1 生理免疫力

个体的生理健康离不开健康生活方式。世界卫生组织发布的一组数据表明：个人的健康和寿命有60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。生理免疫力通过合理的膳食、适量的运动、充足的睡眠等健康生活方式来播下生理免疫力的种子，长成抵御疾患的免疫之树。

0 2 心理免疫力

王立祥根据多年的临床经验发现，发生心脏骤停的人，至少三分之一是由于精神因素导致的。当人产生了负面情绪时，很多人会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。长期反复的紧张恐惧会使身体发生变化，如紧张类激素分泌增加，引起心跳加速、血压血糖升高、血管收缩、失眠、内脏器官黏膜血液供应减少，久而久之，可能导致心律失常、高血压、糖尿病、胃肠道炎症和免疫力下降。在防御流行病之时，心理防线也至关重要。通过放松训练、正念训练、认知训练来缓解心理压力，保持良好的心态，适时滋养心理免疫力生长的土壤，构筑起免疫力的防护堤。

0 3 伦理免疫力

人在生活中，必须处理好人与人、人与社会、人与自然的关系。面对传染病，推崇从我做起“我为仁人，仁人为我”、“一方有难、八方支援”大爱无疆的社会风尚，在应对流行病的控制传染源上、切断传播途径上、保护易感人群上做足增强伦理免疫力之功课。同心协力、共克时艰，这种流淌在中华民族血脉中的中国精神，在每个中华儿女的灵魂打上深深的烙印，也成为我们应对流行病的力量。通过个体、家庭、社会三者结合，融汇物质文明、精神文明、身心文明，撒下伦理免疫力的养料，来筑牢免疫力的防护墙。

秋冬季节防控新冠 别忽视流感和其他肺炎

当下，全球的新冠肺炎疫情防控形势依然严峻。进入秋冬季，由于气温下降，人体的免疫力相对低下，细菌、病毒等致病微生物乘虚而入，是呼吸道传染病的高发季节。如何做好个人防护，避免肺炎、流感中招儿，是每个人都十分关注的问题。

北京大学人民医院呼吸与危重症医学科 党支部书记、副主任医师 暴婧

流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，严重危害人群健康。据世界卫生组织报告，流感每年可导致5%-10%的成人和20%-30%的儿童发病，每年的流感季节性流行在全球范围可导致 300万-500万重症病例，29万-65万相关死亡案例。其中，两岁以下儿童、老人和高危人群重症和死亡发生率最高 。

暴婧在讲座中提醒，流感在人与人间传播能力很强，积极防控十分重要。最简单、直接的方法就是切断传染途径，例如清洁双手、戴口罩等，令病原体无法靠近人体；注意咳嗽和打喷嚏礼仪、避免脏手接触口、眼、鼻；流感流行高峰期应避免去人群聚集的场所，保持室内空气流通，注意居家卫生。流感病毒很容易被紫外线和加热灭活，通常在56℃的环境下30分钟、在100℃的环境下 1分钟可被灭活。使用一般市售漂白水（含次氯酸钠溶液，有效氯浓度5%)，1瓶盖（25毫升）加入半桶清水（4000毫升）稀释，就可达到预防病毒的初步效果。

与普通感冒相比，流感的发烧症状更明显，常常是高热，并且常常伴有全身症状，包括肌肉疼痛、乏力、头痛等。疫情期间，很多人由于害怕被传染或者害怕被隔离而不敢去医院，只能硬抗着。暴婧提醒，如果出现流感样症状，一定要去有发热门诊的医院及时就医。应就近选择医院，不要舍近求远；去医院时应戴好口罩，避免乘坐公共交通工具。如果乘坐出租车，记得留好发票；直接到发热门诊就诊，而不要去普通门诊或急诊。

流感作为一种呼吸道传染病，可以通过积极接种疫苗进行预防，≥6月龄且无禁忌证的人都可以接种流感疫苗。

除了流感，还要留意肺炎。导致肺炎的病原体多种多样，常见的有细菌、病毒、不典型病原体，也可以由真菌和寄生虫引起，通常医生会根据病史，血常规结果和影像学特征初步判断是否罹患肺炎以及可能的病原体，并给予相应诊治，对于重症或治疗效果不佳的患者，病原体的确定是下一步诊治的重要依据。如果家中有抵抗力弱的老人和孩子，更要做好防护。暴婧提醒，戒烟、避免酗酒、保证充足营养、保持口腔健康有助于预防肺炎的发生。建议两岁以上患肺炎球菌性疾病风险增加且无禁忌证的人群可通过接种23价肺炎球菌多糖疫苗，有效降低肺炎球菌性肺炎的风险。

RMBER 讲座现场

编辑 || 范宏博 万涛 摄影 || 董超 值班主任 || 范宏博||